健康水果

第一名：苹果苹果因富含纤维物资，可增补人体充足的纤维质，低落心脏病发病率，还可减肥，因而排名第一。很多美国人把生果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称「苹果日」。试验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病以及肥胖症则应选择甜苹果；医治便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可解除口腔内细菌，改进肾脏功效；生苹果榨成汁可防治咳嗽以及嗓子沙哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的良方。第二名：杏杏果以及杏仁都含有富厚的营养物质。常食杏脯、杏乾，有利心脏，且杏仁有润肺作用，能止咳平喘。杏仁还能润肠通便及增进皮肤微循环，使皮肤红润光芒。别的，杏子内含扁桃有抗癌作用。第三名：香蕉常吃香蕉可防治高血压，因香蕉可提供较多的钾离子，有抵抗钠离子升压及破坏血管的作用。香蕉的食品纤维，可刺激大肠的蠕动，使排便通畅。别的，香蕉含高量醣类，在体内可转变成热量，是增补体力的佳品。第四名：黑莓黑莓含醣类、果胶及人体必须的十多种氨基酸以及维生素B1、B2、C等身分，有抗衰老、抗氧化、降血压、加强心血管功效等作用。黑莓还能消暑止渴、除了痰解酒，常食有祛病延年、轻身驻颜的神奇效用，又被称为「生命之果」。第五名：蓝莓蓝莓含的花青素、儿茶素，有防治高血压、疏浚毛细血管以及缓解视委顿的特殊作用。蓝莓还拥有防备大脑神经老化、强心以及抗癌等奇特效用。第六名：香瓜香瓜又名甜瓜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素以及维他命B、C等身分，可消暑清热及增补人体所必要的能量及营养素，资助机体恢复健康。别的，甜瓜中含有转化，可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，资助肾脏病患吸取养分。第七名：樱桃樱桃樱桃含铁量高，常食可增补体内对于铁元素的需求，增进血红蛋白的再生，防治缺铁性血虚及加强体力。樱桃可调中益气，健脾以及胃、祛风湿，对于食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有好处。第八名：越橘越橘含有醣、蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维他命、矿物质以及氨基酸，能防备动脉硬化，并能强化眼睛的毛细血管，防备血管病变。别的，越橘是一种抗氧化剂，它是自由基的克星，它是肃清自由基的清道夫。第九名：葡萄柚葡萄柚含有自然果胶能低落体内胆固醇，防备多种心血管疾病；奇特的果酸及维他命C，能使新陈代谢顺畅，强化皮肤、毛孔功效，加快回复复兴受伤的皮肤构造。第十名：紫葡萄葡萄所含的营养成分以葡萄糖以及果糖为主，有排除委顿、 健胃消食、充任滋补佳品、补气养血等效用；别的，其所含的类黄酮对于心脏有利。