揭秘水果含糖量排行榜

导语：一般来说甜的水果含糖量较高，不甜的较少，但不是绝对的。比如西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为2%。所以想要减肥的朋友，了解水果含糖量的多少很重要。下面就为大家盘点常见水果含糖量排行榜，一起来看看吧！

常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之间的生果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的生果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的生果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、西瓜0等。

含糖量在14%以上的生果：西瓜1、桂圆、西瓜2、西瓜3、西瓜4等。

8种有关水果说法的正误

说法1：水果越甜，含糖量越高

对同一种水果，这种说法根本是准确的，但对于差别种类的水果，就未必准确了。由于甜度非但与含糖量崎岖有关，还与糖的种类（譬如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

说法2：饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增添进食总量，完整可以。

说法3：饭前吃水果有助减肥

准确。与主食、肉类等相比，生果体积大，能量少，有助于淘汰正餐能量摄入，故有助于减肥。固然，到底减不减肥，终极还取决于总进食量以及运动量。

说法4：饭后吃水果易发胖

准确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增添了能量摄入，把胃“撑”大，容易致使肥胖。

说法5：睡前不要吃水果

大抵准确。临睡前不要吃任何食品，囊括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤为是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6：生果升血糖对比快，糖尿病人不宜食用

谬误。只有部门水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而别的大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖烦懑。

说法7：水果都是低能量食物

谬误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于洋芋；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，要是你一天吃许多，能量摄入也大概超标。

说法8：水果可以取代蔬菜

谬误。水果以及蔬菜营养特征有很大差别，不克不及相互代替。

以上是常见水果含糖量排行榜以及水果误区，相识这些知识，有助于减肥瘦身，想要通过西瓜5减肥的MM们肯定要晓得！