五谷杂粮有哪些 五谷杂粮的吃法
五谷杂粮咱们往往提到，如今人吃精粮的概率要远大于吃粗粮，以是许多时间要给本身筹备些粗粮。尽管各人对付吃五谷都很注重，然而甚少有人真的可以或许说出五谷杂粮有哪些。下面就给各人先容下五谷杂粮，再举荐一道五谷杂粮的服法。
五谷杂粮有哪些五谷杂粮的吃法
五谷杂粮有哪些
五谷杂粮是为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，通熟一点就是指：“稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类”。稻谷便是咱们通常吃的大米在没有刨去外壳以前的模样，麦子则是咱们吃的面食以及点心的重要质料。大豆种类许多，咱们通常吃的黄豆，赤豆，绿豆都属于大豆。五谷杂粮养分极其富厚。可以调治肠道，增补元气，资助排毒消脂，均衡身材的脏器康健。
五谷杂粮的吃法——五谷杂粮粥
第一步：将小米、高粱米、薏米、红豆、绿豆、莲子，桂圆，花生仁用水泡开。
第二步：开火烧开一锅水，将以前泡开的莲子，红豆，薏米以及绿豆先放入水中煮开后再用小火炖煮半个小时。
第三步：小米，高粱米，花生仁，桂圆，等质料等较容易熟透，以是在粥煮到半熟的时间放入，粥变稠便可关火，放些冰糖举行调味便可。