含维生素e的食物有哪些 维生素e有什么作用
维生素e是人体正常事情与代谢时必须的一种营养成分，并且它能延缓人体朽迈，还能进步人类生育能力，那末生存中常见的食品中哪些维生素e的含量对比高呢？人体吸取维生素一之后另有哪些详细作用呢？
含维生素e的食物有哪些
植物胚芽
多种植物种子的胚芽中都含有富厚的维生素e像玉米胚芽，小麦胚芽以及大豆胚芽中维生素e的含量都尤其高，以是生存中那些用玉米胚芽以及大豆皮而制成的植物油，都是维生素e含量尤其高的食品，此外，生存中常见的葵花子以及棉子油以及芝麻油中也含有富厚的维生素e。
蔬菜和水果
生存中许多常见的蔬菜与生果中，也含有富厚的维生素e像猕猴桃以及红枣以及蓝莓等生果中就都含有富厚的维生素e而生存中常见的大豆，玉米，以及甘蓝以及番薯，另有山药等蔬菜中，则含有富厚的维生素e除此以外，生存中常见的莴苣以及卷心菜以及菜花中也含有肯定数目的维生素e。
维生素e有什么作用
促进性激素分泌
维生素e又被称为生养酚，它最重要的作用便是增进人体内性激素排泄，男子多吃一些含有维生素e的食品，能进步精子活性以及数目，而女子多吃一些含有维生素e的食品，则能增进身材内雌激素排泄，能进步她们的生育能力，还能防备流产。
美容养颜
维生素e还拥有美容养颜的首要作用，它非但能加强人体的抗氧化本领，还能低落人体内自由基的活性，并淘汰自由基天生，能加速人体内过氧化脂质代谢，防备色斑天生。平常人们多吃一些含有维生素e的食品，让身材吸取足量的维生素e还能加强皮肤对于紫外线的抵抗性，能防备皮肤晒伤以及老化。