吃圣女果是不是可以减肥呢 圣女果的5大减肥优势

圣女果是不是可以减肥食用呢，现在很多人都在说吃水果减肥，吃水果减肥，真正的水果减肥法是怎样的呢？女性朋友们特别爱吃圣女果。那么，吃圣女果可以减肥吗？

吃圣女果可以减肥吗

其实吃圣女果是容易减肥的，主要是看你怎么减，只要适量吃，它的减肥效果还是非常不错的。因为它的营养元素丰富，又容易促进新陈代谢，促进我们身体消耗其它废物。

圣女果的5大减肥优势

1、圣女果的热量非常低，经过测定，其实每100克的深那果也就22克左右的热量，适合肥胖人士的减肥食用呢！

2、圣女果子有丰富的纤维素，也有很多容易让人饱腹的成份，这可以吸收我们身体多余的脂肪，并且也有利于我们排出体内的毒素。

3、圣女果中的番茄素能充分降低身体的热量，这对于促进消化，减少脂肪的堆积方面都有效果的，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。保持我们身体上营养的均衡。

4、圣女果也算是促进肠胃消化，分解废物的特色食材了，这对于促进肠胃蠕动，减少脂肪的燃烧方面都有效果，肥胖的话肯定是脂肪的含量比较丰富的，促进脂肪的排泄这个也显得尤为的重要。

5、圣女果含有的膳食纤维有很多，这些都是可以促进饱腹感觉的成份，这样可以有效减少其他食物的摄入，那么也是润肠排便的好水果。

圣女果减肥怎么吃

要想真的吃到减肥的效果，其实我们还真的要讲究技巧的，不是说随便吃都可以，最好就是要么榨成汁来喝喝，也可以做成沙拉，这个全凭个人的喜好和口感。

圣女果减肥餐

早餐：圣女果8个，全麦面包1片，或番茄汁1杯。

午餐：凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。

操作：这个减肥食谱，相信坚持一个月，每个星期就3天左右都会有效，按照正常的时间饮食，但是一定要杜绝浪费。

圣女果什么时候吃对减肥好

饭前或饭后食用皆可，但晚上不要吃。

1、饭前食用：圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后给人以饱腹感，饭前食用能控制好食欲，另外它所含营养能够补充人体所需。

2、饭后食用：圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长，并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材，而且圣女果产生的热量，相当于散步4分钟所消耗的热量，所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是，晚上睡前最好也还是不要吃圣女果，因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量，加重肠胃的负担，导致晚上肠胃的不适感。

圣女果减肥一天吃多少合适

圣女果也不可多食，以免产生副作用。每天控制在25个左右较佳，长期坚持饭前饭后食用，加上饮食和生活习惯的良好，会有意想不到的减肥效果。