沙果怎么做好吃？

沙果可以和其它的水果一样，做成各种各样的美食，也可以在直接食用，只是不同的做法，吃法不一样，那么其实沙果应该怎么做好吃呢？沙果的热量高么？下面一起看看。

一、沙果怎么做好吃

其实沙果虽然说不能完全叫做苹果，但是它的做法跟苹果还是非常相似的，可以 做成点心，小吃，菜肴还可以做成加工食品，在家中甚至是酿制成各种果酿，还可以榨果汁喝喝。

沙果果酿

果酿的准备材料：李子3颗，葡萄200克，沙果2个，柠檬1/4颗。

做法:

1、将沙果洗干净去核切成四块

2、柠檬肉也切成小块的样子，葡萄洗干净

3、将上述的材料全部打成汁液

4、最后将果汁进行冷藏之后再饮用

营养功效：主要因为沙果的胡萝卜素营养丰富，还有叶酸以及各种丰富的维生素成份，能促进肠胃消化，加速体内废弃物的排泄，以达到美肤养颜的作用。

沙果果汁

沙果汁的准备材料：沙果5枚

做法：

1、首先先洗干净沙果，然后去核捣碎，取果汁即可。

2、每日2次，每次10毫升。

营养功效：此汁具有化积滞，止泻痢的功效。适用于小儿泻痢之病症。

沙果汤

沙果汤的准备材料：沙果10枚左右备用。

做法：

1、首先先将沙果洗干净之后切片，然后放进砂锅中，加入大概800毫升的水。

2、煮成500毫升之后即可。

3、每次服1碗，l日2次，连果带汤，空腹时服下。

营养功效：此汤具有和胃化滞，止泻痢的功效。适用于肠炎或痢疾引起的腹痛、腹泻。

二、沙果热量高吗

沙果还不算热量非常高，它但是它的脂肪含量相对比其它的水果要高一点，一般足够供给给孕妇的日常能量需求了，孕妇在膳食中一般是补充20多克能量为主，有效避免了变成肥胖症状。而每100克沙果所含热量约为66大卡即2760千焦/千克，一个沙果大约50克，每个沙果所含热量为1380千焦/千克。沙果的热量含量不高，孕妇每天吃2-3个作为补充食品的沙果不多，孕妇明天需要不停的运动，运动需要消耗热量，吃沙果可以有效补充孕妇所需热量。摄入66大卡热量相当于做以下运动：走路17分钟、跑步8分钟、跳绳6分钟、健美操14分钟。

三、沙果注意事项

沙果营养丰富，但是吃的时候也有很多注意事项的，不是怎么吃都可以的，下面一起看看有什么需要注意的地方。

1、沙果不能一下子吃太多，虽然说它的水份含量比较高，但是吃多了身体上也负荷不起，会老是想上厕所等副作用。

2、吃沙果一定要注意卫生，要清洗干净，因为种植水果时为了经济效益的最大化，会使用很多的化学农药杀虫，所以在沙果的表皮有很多农药的化学残留物和滋生的多种细菌。

3、尽量避免吃果核，沙果的果核有微量毒素氢氰酸可能会导致中毒，在食用沙果时尽量先用刀子将果核分离出来。