感光水果有哪些
感光水果有柠檬、芒果、橘子、木瓜、无花果等。此类的水果因富含金属元素，可直接或间接的增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。所以在食用后不宜在强光下活动，不过想要防晒、防变黑可以多吃以下几类食物：
1.高维C水果
维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。多摄入高维c的水果可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
2.坚果
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
3.茶类
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
4.谷类
全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。