天天饮食 - 第5页 - 知心的果实(www.nyjx.com.cn)

臀部形状与性格财运关系

臀部小而结实的人比较劳碌，财运不好且有些小气。爱情对你而言非常重要，因此反而不太看得开，吃醋、钻牛角尖是你惯常的表现。　　臀部肉多而翘的人情欲指数比较高，财运也不错。魅力十足而富有个性的你，可不能找一个保守、顽固的男人，否则将矛盾、冲突不断。　　臀部大而松弛的人财运不错，花起钱来也比较大方。典型的贤妻良母型女子，不仅善解人意，而且和蔼可亲，因此你人缘一直不错，在感情上应不缺所爱。　　臀部大小适中且浑圆，人际关系很好，是懂得付出的人。虽然富有正义感与不一般的智慧，但你的宽容、体贴使你能以一颗平常心

12个方法让你的PP翘起来

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在

臀部下垂变形的四个杀手

臀部下垂变形不仅仅是坐的问题，还有几个是你至今没有意识的原因：　　可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！2.抽烟、喝酒、不睡觉　　如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！　　高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。

四个运动让你臀部性感圆翘

想拥有优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。四步教你臀部怎么变翘：　　这个简单的运动对收腰臀均有益处。　　1。仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。　　2。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。　　这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。　　1。俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。　　2。臀部用力，边

如何拥有西方女人的性感翘臀

东方的很多女性臀部往往都没有西方女性的翘挺，这是为什么呢？我们都知道，东西方的运动习惯存在着差异，然而，正是这些差异也带来了体型的差异！　　运动是翘臀最有效的方法之一，翘臀运动也是讲究方法的，针对不同的臀型采取不同的运动方法，可以事半功倍轻松提臀美臀哦。　　只有腰臀的肌肉得到了锻炼，才能打造出紧致的美感哦，强化腰臀也是美臀的一个重大课程，强化腰臀的过程也是一个美臀瘦臀的过程，下面的两个小动作可以助您快速强化腰臀。　　1 仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。　　2 边吐气边尽量挺起腰部

好莱坞女星教你打造性感美臀

臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它的曲线直接影响着你的女性魅力。按照最新审美标准，标准的臀围等于身高乘以0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。如果从侧面观看臀部，其曲线应十分浑圆。倘若侧面线条不浑圆，甚至下垂，那就应设法予以矫正。下面为您介绍好莱坞明星的美臀秘诀，好好研究一下吧，好身材，“你值得拥有！”　　知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。 “脂肪是可以有

练出性感翘臀的20招

1、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。　　2、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。　　3、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。　　4、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。　　5、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电

让臀部变形的五个坏习惯

美臀的方法有很多，运动加饮食最被大家接受，其实在这个过程中也需要选择正确的方式，有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区，早日拥有性感臀部。　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。　　可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧

三个步骤让臀部翘起来

对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。　　运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。　　挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。　　双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。　　当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。　　左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见到手背为好。

四个动作拯救扁平臀部

预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。　　动作：　　1、左腿伸直上抬。　　2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。　　作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。　　预备：并腿跪姿；双手体前支撑。　　动作：　　1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。　　2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。　　作用：锻

OL扁平臀变性感蜜臀的小诀窍

很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。　　小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。　　坐，可是一

简单提臀操塑造性感翘臀

1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。　　3.重复30次后再换边进行。　　1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。　　2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。　　3.重复30次。　　1 平常尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。　　2 走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。　　3 遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。　　4 上

三招美臀法养成林志玲式翘臀

林志玲5月15日来到重庆为某品牌手表代言。一身斜肩蓝色礼服的林志玲宛如女神，紧身裙凸显臀部曲线。重庆人民把解放碑围个水泄不通，人潮挤爆现场，尖叫声不绝于耳。　　林志玲性感代言紧身裙凸显臀部曲线　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。　　一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长

美臀五招式让PP性感挺翘

（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。　　（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。　　（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。　　（4）慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。　　替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。　　（1）如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。　　（2）呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。　　（3）先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。　　（4

翘臀瘦大腿瘦出傲人S身材

step1 坐在地上屈身，双手抱着双脚。　　step2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。　　step3 双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。　　step1 手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手伸直举起。　　step2 再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到step1动作，反复运动3分钟。　　step1 空闲时小腿向外跪在地上坐，直至累为止。　　step2 跪地的时候，可双手放后脑勺，用腰力左右地摆动。　　step3 坐到累时，上身向天，下身打侧，右手拉着左脚，左右各维持2

臀部下垂变形的4个原因

可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。2.抽烟、喝酒、不睡觉　　如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦。　　高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。　　运动时穿着薄薄没

三个练习让臀部紧致性感

站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。　　平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10-15次为一组，练习2-3组。　　侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲

5个生活习惯打造诱人翘臀

编辑推荐：六种女人容易受到异性骚扰　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。　　尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。　　上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸

如何吃出浑圆挺翘小屁股

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。　　解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过

如何快速瘦臀部？

我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种减肥生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。　　练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。　　小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大

最受欢迎的瘦臀的方法

最受白领欢迎的快速瘦臀法一：持支架　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该美体瘦身动作能使臀部和大腿肌肉变得坚实，是一个臀部减肥的好方法。　　最受白领欢迎的快速瘦臀法二：挥腿　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左

白领要怎么做才能瘦臀？

那办公室白领怎么坐才能瘦臀部呢？有这么几个技巧和注意事项需要朋友们了解：　　坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。爱美丽的女生们可要注意喽！　　另外，小编向女生朋友们推荐一个坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝举。具体怎么做呢？　　1、选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。　　2、将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到

巧用婴儿油瘦臀部

你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：　　1、首先在臀部涂上一层婴儿油。　　2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。　　3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持九十度角。　　4、屈曲右脚，向上抬，静止3秒，然后放下。　　5、重复做10至20次。　　6、之后用左脚重复以前的动作。　　提醒你：　　这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大

怎么瘦臀才最有效？

悬空　　弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。　　注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。　　训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。　　侧搭桥　　身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势；另一侧方法相同。　　注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3

什么运动可以瘦臀呢？

什么运动可以瘦臀 - 步骤一　　俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。　　什么运动可以瘦臀 - 步骤二　　臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15到20次。　　运动的时候不要太过勉强，不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。　　用此瘦臀最有效方法一定要量力而行，不能操之过急，否则很容易造成运动伤害，到时候就会有破坏完美体形的危险了。　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸

大屁股要如何提臀？

每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，事不宜迟，立即进行臀部减肥。　　如何翘臀，美化臀形　　双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。　　单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15到20次。　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。　　如何翘臀，强化腰臀

快速瘦臀的有效的方法

体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们，则除了这套瘦臀操，更重要的是多做有氧运动减轻体重，这样瘦臀才能事半功倍。　　每天花上5分钟，坚持3个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦！　　如何快速瘦臀最有效，分钟瘦臀操　　后踢　　侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。　　瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

怎么样翘臀减臀部？

减臀部的方法一，弯腰跪腿　　手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。　　呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次　　减臀部的方法二，压缩臀部　　跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿　　吸气.保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复

瘦臀快速的方法有哪些？

瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。　　臀部下垂通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实，支持力强的束裤。　　臀部扁平此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。　　臀部大者应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤