首页 保健常识

  • 健康饮食 这10种养生菜连医生都抢着吃

    蔬菜是人们平时经常食用的，不过蔬菜的种类非常多，很容易让人挑花眼，不知道哪些菜最养生。今天小编推荐给大家10种连医生都抢着吃的养生菜，一起来了解一下吧！一、蕨菜有安神作用蕨菜又名蕨儿菜﹑龙头菜，在野菜中比较常见。蕨菜叶是卷曲状时，说明它比较鲜嫩，老了后叶子就会舒展开来。吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下，使它复原。常见的吃法有滑炒里脊丝蕨菜

  • 减肥食谱紫薯核桃酸奶

    到了秋季，正是新鲜的紫薯成熟期，它营养价值高，含有纤维素，是女性的美容圣品，搭配补脑的核桃与酸奶拌制，有果蔬有脑，真是人间美味。【紫薯核桃酸奶】主料：牛奶3盒、菌粉1包、辅料：紫薯100g、核桃2个、步骤：1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中2.再倒入菌粉拌匀3.最后倒入全部的牛奶拌匀4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下减肥食谱紫薯核桃酸奶5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶（一人量）

  • 健脾开胃家常黄花鱼

    秋季到了，可以吃些鱼或者肉类了，今天小编推荐一款养胃美食-----家常黄花鱼，清炖美味，肉质鲜嫩，吃起来超香，原始的做法，吃着也是开心又营养。【家常黄花鱼】主料：黄花鱼一条、辅料：植物油13茶勺、盐1茶勺、老抽两茶勺、白糖1g、料酒2茶勺、姜5g、辣皮子5个、香葱5根、香菜3颗、素易鲜1茶勺、步骤：11.主料：黄花鱼辅料：植物油、盐、辣皮子、姜、香葱、白糖、料酒、老抽、香菜、素易鲜2.把黄花鱼洗净

  • 初冬萝卜赛人参 七款萝卜美食滋补过寒冬

    俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜不仅具有促进食物的吸收与消化功能，还具有预防癌症的功效，所以深受人们的喜爱。但是大家知道萝卜怎么煮更有营养更美味吗？今天小编就向大家推荐七款萝卜美食，美味又滋补，赶紧来看看吧！萝卜中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。除此之

  • 秋季营养食谱脆皮豆腐

    豆腐是日常餐桌上常见的食物，可以做出不同味道的美食，今天小编推荐普通的家常做法，脆皮豆腐，外焦里嫩，香脆美味，酸甜口味，吃起来开胃下饭【脆皮豆腐】主料：豆腐6根、辅料：油适量、白糖20、白醋5g、番茄酱20g、水淀粉适量、面粉适量、步骤：1.主料：豆腐6条辅料：植物油、番茄酱、水淀粉、面粉、白醋、白糖2.将豆腐切成小块3.将切好的豆腐放入装有面粉的盘中，用手去翻拍豆腐，使面粉均匀地裹住豆腐4.热锅

  • 金针菜怎么吃 吃之前先辣手摧花

    大家对金针菜比较熟悉吧，金针菜的营养价值特别的高，金针菜被人们视为上等的菜，那么，金针菜怎么吃呢？黄花菜有哪些药用价值呢？它可以做出哪些美食呢？这些都是大家比较关心的话题，如果您对这些比较感兴趣，可以阅读下面的内容。金针菜怎么吃吃之前先辣手摧花食用金针菜的方法很重要，干的金针菜可以直接与其他的菜一起炒，但是新鲜的金针菜里面有毒性，应该先处理一下，再烹饪，如果处理不当，营养成分会流失哦。晒成干的黄花

  • 开胃午餐辣椒酱蛋炒饭

    炒饭的做法有多种，看韩剧多了，决定用辣椒酱炒饭，加入胡萝卜，炒出来的味道超香，颜色好亮，再放一些香葱进去，这样的饭就非常完美了。【辣椒酱蛋炒饭】主料：剩米饭200g、鸡蛋1个、胡萝卜30g、辅料：植物油6茶勺、盐2g、香葱两根、胡椒粉2g、步骤：1.主料：米饭、鸡蛋、胡萝卜辅料：植物油、盐、香葱、胡椒粉2.把鸡蛋打散，搅拌均匀3.倒入米饭，加少许盐拌均匀4.香葱、胡萝卜洗净切末开胃午餐辣椒酱蛋炒饭

  • 冬天吃什么 8种蔬菜值得你拥有

    蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物，它们种类繁多，能够提供人体所必需的多种维生素和矿物质，营养价值非常高，那么你知道冬天适合吃哪些蔬菜吗？今天小编就向大家推荐8种最值得你拥有的蔬菜，一起来看看吧！西兰花蛋白质冠军。普通蔬菜蛋白质含量只在1%一2%之间(如大白菜的蛋白质含量是1.5%，小油菜的蛋白质含量是1.8%)，而西兰花扶摇直上，蛋白质含量高达4.1%，堪称蔬菜中的蛋白质状元。另外，胡萝卜素含量

  • 女性补血食谱辣炒猪肝

    猪肝看着就不喜欢，味道太重，别看它样子不受喜欢，但它的营养价值很高，对于女性朋友来说，每月吃上几顿猪肝，有补血的功效，今天推荐一款辣炒猪肝，鲜辣美味，吃着过瘾。【辣炒猪肝】主料：猪肝400g、青辣椒两个、辅料：植物油13茶勺、盐1茶勺、生抽3茶勺、淀粉一茶勺、料酒一茶勺、姜2g、辣皮子5个、花椒粒5个、鸡精1g、香葱两根、步骤：1.主料：猪肝、青辣椒辅料：植物油、淀粉、生抽、香油、花椒粒、辣皮子、

  • 醋的功效与作用 冬季吃醋的五大好处

    醋是家家户户在烹饪美食的时候都离不开的一种调料，它不仅可以使我们的菜肴变的更加美味，还可以给我们的身体带来一定的好处。而醋又分很多的种类，那么不同的食醋它们的功效又有哪些区别呢？今天就让我们来看一下冬季吃醋的五大好处，赶紧来认识一下吧。一、醋能提味，增进食欲我们在平时吃饭的时候都有同样的感受，就是在食欲不是很好的时候，在吃饭之前食用一些醋拌的小菜就会有很好的开胃作用。并且醋里面含有醋酸，可以很好的

  • 秋季美食酱香冬瓜烧鸭

    冬瓜营养价值高，有美容养颜、清热利尿的功效，加上性寒的鸭肉，两者一起食用，营养不仅丰富，更具有抗衰老的作用，接下来就跟小编一起来学习这道美食的做法吧。【酱香冬瓜烧鸭】主料：冬瓜300g、酱鸭1只、辅料：植物油12茶勺、盐2g、老抽2茶勺、陈皮5g、辣皮子3个、姜5g、步骤：1.主料：冬瓜、酱鸭辅料：植物油、盐、姜、辣皮子、陈皮、老抽2.冬瓜去皮切块3.姜切片、辣皮子泡泡洗净切段4.把酱鸭切块秋季美

  • 玉米的功效与作用 4种不同颜色玉米吃出健康

    玉米是我们日常饮食中常吃的食物之一，它味道香甜诱人，营养价值非常高，深受人们的喜爱。玉米的颜色有很多种，不同的颜色的玉米它的食用功效也是不同的。那么你知道各种颜色玉米到底有哪些功效呢？今天小编就向大家介绍不同颜色玉米的各种功效，赶紧来了解一下吧！黑玉米护肾黑玉米蛋白质含量比黄玉米高1.23倍，脂肪含最高1.3倍，粗纤维含量高16.36%，铜、锰、锌含量高8倍，钾、钙含量是黄玉米的3倍，营养性抗癌剂

  • 懒人菜脆皮带鱼

    带鱼大家都吃过，可以炒、炸等多种做法，今天小编炸着吃，带鱼包裹鸡蛋清，用油炸制金黄，外皮酥脆，鱼肉嫩嫩的，吃起来很香，很营养。【脆皮带鱼】主料：带鱼两根、辅料：植物油适量、盐1茶勺、料酒2茶勺、胡椒粉1茶勺、鸡蛋1个、面粉4茶勺、面包糠适量、步骤：1.主料：带鱼辅料：植物油、盐、面包糠、料酒、姜、胡椒粉、鸡蛋、面粉2.把带鱼清洗干净，切成大小一样的块，沥干水分、用料酒、胡椒粉、盐腌制3.把鸡蛋打散

  • 如何去除口臭 9种食物去除口腔异味

    口臭不仅影响人的心情，还会影响平时的一些社交。每个人都希望自己能够一直拥有清新的口气，但是有些食物却会导致口臭。那么你知道口臭吃什么好吗？你知道如何去除口臭吗？今天小编推荐大家9种食物去除口腔异味，赶紧来看看吧。1.温牛奶吃大蒜后，会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中

  • 老年人食谱南瓜炒鸡丁

    慢性疾病太多，在饮食方面有一些要求，例如不如能甜食，吃肉等要求，今天小编推荐一款老年人食谱-----南瓜炒鸡丁，搭配营养，南瓜软糯，鸡肉鲜嫩，加上酱油的香味，色泽淡口，很是适合老年人食用。【南瓜炒鸡丁】主料：鸡胸肉200g、南瓜200g、青辣椒1个、辅料：植物油12茶勺、盐1茶勺、花椒粒5个、姜5g、鲣鱼风味酱油2茶勺、料酒1茶勺、步骤：1.主料：鸡胸肉、南瓜、青辣椒辅料：植物油、盐、姜、鲣鱼风味

  • 喝水的学问 怎么喝水才能更好的吸收

    水乃是生命的源泉，不管是动物还是植物都离不开水。人更是一样，我们每天都要喝水，这看似一件很简单的事情，却蕴含了很多的学问。比如说喝水的最佳时间是什么时候，喝水有哪些误区，怎么喝水才最养生？这些你都知道吗？今天小编就来告诉大家怎么喝水才能更好的吸收，让我们的身体更加健康。1、喝中度硬的水我国规定饮水用的硬度不能超过25度，水的硬度以水中含钙、镁离子的量来划分。长期饮用软水，容易患心脑血管疾病。而硬水

  • 秋季滋补山药烧羊肉

    羊肉是秋季常吃的肉类，单独吃还是易上火，可以在羊肉中加入祛火的山药，既解油腻感，还能补充营养祛火，要想吃这道菜，马上跟小编一起来学习它的做法吧。【山药烧羊肉】主料：带骨羊肉500g、山药300g、辅料：植物油13茶勺、盐1茶勺、老抽1茶勺、姜3g、花椒粒2g、小茴香2g、辣皮子2个、步骤：1.主料：山药、带骨羊肉辅料：植物油、盐、老抽、姜、花椒粒、小茴香、辣皮子2.把羊肉洗净切块33.凉水下锅大火

  • 吃什么补脑 多吃6种鱼养生又补脑

    鱼肉富含非常丰富的维生素、蛋白质和很多微量元素，鱼类也是我们餐桌上必不可少的食物之一。鱼类种类繁多，市场上的鱼也是各种各样的，那么你知道这些鱼的食用价值都有哪些吗？今天小编就向大家介绍6种适合冬天进补的鱼类，赶紧来看看吧！1.带鱼DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营

  • 开胃小吃脆皮冬瓜条

    冬瓜一年四季都可见到的食物，它的做法有多种，可以做汤做菜，今天改变以往的做法,炸冬瓜条，炸制后，外脆里嫩，搭配一些番茄酱，吃起来似薯条，接下来就跟小编来学习它的做法吧。【脆皮冬瓜条】主料：冬瓜300g、面粉100g、生粉2匙、羹食用油、6ml精、盐3g、辅料：油适量、盐适量、番茄酱适量、步骤：1.备好冬瓜~~2.冬瓜去皮切开去瓜瓤、切成适中条状~~3.锅注入清水烧开、撒上盐少许、倒入冬瓜条、煮断生

  • 香菇和冬菇区别 香菇和冬菇的五大功效

    香菇和冬菇的营养成分比较丰富，含有的蛋白质成分比较高，香菇和冬菇还含有多种的维生素，那你知道香菇和冬菇与区别吗？你知道怎么泡香菇吗？您知道怎么挑选香菇吗？今天小编分享了相关的内容。香菇和冬菇区别香菇和冬菇其实并没有多大的区别，在很多的地方，香菇和冬菇是同一种食物，如果非要区别的话，那么香菇就是统称，然而冬菇只是香菇的一种，香菇还包括了花菇和香信。香菇和冬菇的营养价值香菇和冬菇的营养成分十分丰富，含

  • 润燥美食鲜虾金瓜盅

    金瓜有润肺润燥的作用，在秋季可以做些美食来吃，既享受美食还能解决疾病问题，今天做道鲜虾金瓜盅，鲜嫩清香，香甜美味，是家庭色香味俱佳的美食之选。【鲜虾金瓜盅】主料：金瓜1个、鲜虾200g、火腿肠1根、香菇4朵、西兰花1个、黑木耳8g、草菇1袋、辅料：油适量、盐适量、鸡汤1碗、青豆适量、春笋适量、步骤：1.准备材料。2.金瓜清洗干净，削皮，去掉金瓜的顶部。3.蒸锅中加水放入金瓜蒸10分钟。4.煮锅中加

  • 冬季养生 滋补气血靠这9种食物

    初冬时节，寒冷干燥，特别容易引发各种疾病，使得我们的气色看起来非常不好，那么你知道哪9种食物可以滋补气血吗？今天就跟着小编一起去了解一下冬季养生吃什么好吧！红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。红米含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失

  • 秋季小吃牛肉炒年糕

    年糕软糯好吃，搭配牛肉炒着吃，放入韩式辣酱，热气呼呼的年糕，闻着香味就流口水了，接下来就跟小编来学习炒年糕的做法吧。【牛肉炒年糕】主料：牛肉50g、年糕100g、辣白菜50g、辅料：洋葱适量、韩式辣酱适量、姜蒜适量、青椒半个、步骤：1.准备工作，各种材料切丝2.炒锅放油，爆香蒜末姜丝3.放洋葱丝4.放牛肉片秋季小吃牛肉炒年糕5.放入年糕条6.加适量水7.加入适量韩式辣酱，大火烧开，小火慢炖秋季小吃

  • 黑豆怎么吃 黑豆的六大食疗妙方

    黑豆的营养价值非常丰富，是人们平时经常食用的一种豆类。黑豆的吃法有很多，而且味道美味可口，所以深受人们的亲睐。那么你知道黑豆怎么吃最好吗？你知道黑豆的功效与作用吗？今天小编推荐给大家黑豆的六大食疗妙方，一起来了解一下吧！1.治疗高血压将黑豆100克浸泡在500毫升水中5～6小时，再小火熬煮至半量，用纱布过滤出豆汁，服2～3次。对血糖偏高者也有好处。2.治疗风湿性关节痛黑豆100克、生姜100克、木

  • 开胃菜辣子狭鳕鱼丁

    鳕鱼的营养价值高，加上它没有刺，可以做辣子鳕鱼丁，鲜香辣味，口感酥香，咬上去还有吱吱的声音，那滋味很香，吃着过瘾。【辣子鳕鱼丁】主料：狭鳕鱼350g、葱姜蒜50g、干辣椒80g、花椒25g、辅料：油适量、盐0.5茶匙、生抽0.5茶匙、黑胡椒粉少许、豆瓣酱1汤匙、香酥炸粉120g、步骤：1.狭鳕鱼切小块，加入盐，生抽（在不影响色泽的情况下，放极少极少），黑胡椒粉腌制。2.准备香酥炸粉（这个超市有售）

  • 冬天吃什么 8种蔬菜助你塑造完美身材

    冬季天气寒冷，人们往往不愿意过多的运动，再加上饮食又偏油腻，每个人或多或少都会发福。但是并不是所有的食物吃多了都会长肉的，有些食物越吃身材越好。那么你知道哪些食物多吃能够帮助我们控制身材嘛？今天小编就向大家推荐8种适合冬天食用的蔬菜，赶紧来看看吧！芦笋芦笋是比较少见的黄绿色蔬菜，含有丰富的天冬氨酸，这种物质可以提高新陈代谢，对减肥很有帮助哦。白萝卜生吃白萝卜能够充分吸收白萝卜的有效成分。白萝卜的有

  • 咸香美味下饭菜冬菜毛豆

    毛豆营养价值高，可以做菜食用，搭配冬菜炒菜，浓郁的酱香味，毛豆清绿，豆渗杂着酱香，配上一碗米饭，是一款开胃又下饭的美食。【冬菜毛豆】主料：冬菜40g、毛豆400g、瘦肉100g、青红椒50g、大蒜15g、辅料：油适量、蚝油1茶匙、盐0.3茶匙、糖少许、生抽0.5茶匙、老抽0.5茶匙、生粉0.5茶匙、步骤：1.准备食材，瘦肉切粒后加入盐，糖，生抽，老抽，生粉，食用油腌制，青红椒可切的稍碎一点，大蒜切

  • 吃什么水果好 6种水果煮着吃效果更好

    水果是我们日常生活中经常食用的食物，它们富含各种维生素，对身体健康有着很大的作用。水果可以生吃，也可以煮着吃。那么你知道哪些水果煮着吃更美味吗？今天小编带大家去了解一下6种水果煮着吃效果更好，赶紧来看看吧！煮苹果功效：防腹泻冬天是腹泻的高发期，煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少，果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。苹果果皮含鞣酸丰富，果胶也分布在果肉

  • 营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼

    对于上班族来说，每天没有正规吃早餐的习惯，早餐的吃好了，才能更好的工作的，今天小编做的这款营养早餐香葱芝麻鸡蛋饼，做法简单，几分钟就能做出来，香味扑鼻，吃起来香极了，开胃又健康。【香葱芝麻鸡蛋饼】主料：普通面粉60g、水100g、鸡蛋1个、辅料：葱3根、盐适量、芝麻1大勺、蒜蓉酱1大勺、步骤：1.面粉加水调成糊状备用2.需要的葱和蒜蓉酱。没有蒜蓉酱可以换成甜面酱，都是可以的3.葱切成细小的末，尽量

  • 冬季吃什么蔬菜好 冬季养生必吃的菜类

    如今养生已经是人们日常谈论的话题了。现在冬天天气寒冷干燥，如果不注意保暖，疾病就很会容易找上我们，所以冬季养生也就显得特别重要了。那么你知道冬季养生应该才什么蔬菜好吗？今天小编就告诉大家冬季养生必吃的菜类，赶紧来了解一下吧。1、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。2、

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