自制谷物麦片
自制谷物麦片中可以添加一些奇怪生果大概是坚果可以增添维生素以及营养成分，谷物麦片实用于想要减肥的人，高血糖，高血压人群。不但是高纤维的粗粮而且营养价值无比高。增进肠胃蠕动，针对于便秘人群结果很好。自制谷物麦片中含有豆类，对付喜好吃豆制品的人来讲也是福音。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完备。经由速食处置惩罚的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度浓厚，这是此中的beta葡聚糖康健身分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的结果，与这种浓厚物资密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越浓厚，则保健结果越好。
大麦片则是多种谷物混淆而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，此中燕麦片只占一小部分，乃至基础不含有燕麦片。外洋的产物喜好参加生果干、坚果片、豆类碎片等，海内的产物则喜好参加麦芽糊精、沙糖、奶精(植脂末)、香精等。
相比之下，参加生果坚果以及豆类较为康健，可以富厚膳食纤维的泉源;参加沙糖以及糊精会低落营养价值，进步血糖上升速率;参加奶精则无益于心血管康健，由于奶精中含有部门氢化植物油，此中的“反式脂肪酸”身分增进心脏病的产生。