紫薯粥热量
对付时常减肥的朋侪来讲，实在对付一些常见食品的热量是无比相识的。有些食品热量很低，并且饱腹感对比强，是许多减肥朋侪的最爱。紫薯便是一种各人无比喜好的粗粮。并且紫薯制作的食品的热量也是非常低的。并且，紫薯粥也非常适合减肥的朋侪以及老年人，对比容易消化。
紫薯粥是一道养分富厚易消化的美食。制作简朴，老少皆宜。必要用到食材只有紫薯以及大米。把紫薯切成小丁参加米中一块儿煮至紫薯化开，粥变得浓厚便可。
制作方法
1.紫薯去皮，切成小丁，容易熟。
2.米洗洁净，用水浸泡半个小时以上。
3.将紫薯以及米放入沙锅，加足量的水，煮开后转小火。
4.小火煮至紫薯化开，粥浓厚便可。半途要时常搅拌一下，沙锅煮粥容易沉底或者焦掉。
5.放凉至60度下列后，便可食用。
食用须知
紫薯除了拥有平凡红薯的营养成分外，还富含硒元素以及花青素。紫薯中含有富厚的蛋白质，18种易被人体消化以及吸取的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素以及磷、铁等10多种自然矿物质元素。此中铁以及硒含量富厚。而硒以及铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的须要元素，尤其是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸取，可留在血清中，修补心肌，加强机体免疫力，肃清体内自由基，克制癌细胞中DNA的合成以及癌细胞的**与生长，防备胃癌、肝癌等癌病的产生。紫薯富含纤维素，可增添粪便体积，增进肠胃蠕动，清算肠腔内滞留的黏液、积气以及糜烂物，排挤粪便中的有毒物资以及致癌物质，维持大便流通，改进消化道情况，防备胃肠道疾病的产生。