紫薯稀饭的做法
在本日，摄生成为人们茶余饭后，最广泛的话题了。都会里、屯子中，很多主妇们吃完饭，都喜好凑在大树下，边风凉边聊着养身的话题。这家道着甚么食品适宜摄生，那几说着甚么食品适宜哪一个年龄段的人吃。就在如许的气氛中，人们的摄生意识，怎么能不得到进步呢?
紫薯稀饭可以说是摄生中最佳的食物。紫薯的营养价值很高，含有人体所必要的许多营养成分，稀饭又有润滑作用，二者的联合堪称完善。咱们就来学习一下紫薯稀饭的做法吧!
材料
米，紫薯
做法
1.质料：米，紫薯
2.米洗洁净后用水浸泡半个小时以上
3.紫薯洗净去皮，切成小块。原先想切点形状让柯更喜好的，但是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的，厥后盛出来大部分照旧化了，压根找不到了
4.紫薯以及米放入沙锅，加足量的水，一次加足水，背面再加的话，会影响粥的味道以及粘稠度，煮开后转小火
5.小火煮至紫薯化开，粥浓厚便可。半途要时常搅拌一下，沙锅煮粥容易沉底，焦掉
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紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素以及花青素。紫薯养分富厚具特别保健功效，此中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化以及吸取的。此中富含的维生素A可以改进目力以及皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可以使胶元卵白正常合成,防治坏血病的产生,花青素是自然强效自由基清除剂。
紫薯稀饭由于紫薯的营养价值而拥有了很好的养身效用。紫薯中的营养成分含量很高，适宜许多人群食用，拥有很好的保健效用。以是说，在一样平常的饮食中，咱们应该适量的增添了紫薯的食用。