紫薯板栗粥的做法

炎天很多人都喜好喝粥，这是因为喝粥不但可以知足本身的口腹之欲，并且喝粥还能为身材提供能量，驱赶让人焦躁的暑气。实在在咱们的南边地域，无论是炎天照旧冬天，很多人都喜好熬粥喝。我的男友是一个广州人，对付喝粥广州人有着本身的设法，不但粥的名堂多，对付养分的搭配也有本身的讲求，近来瞥见有奇怪的栗子上市了，我男友就给我做了一道让人回味无穷的紫薯板栗粥，如今想一想，我还能闻到那香气呢，紫薯板栗粥的做法一样平常，各人可以尝尝哦。

营养价值：栗子养分富厚，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，尽管含量没有榛子高，但仍比苹果等平凡生果高得多，尤为是含钾量比苹果超过跨过3倍多。

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素以及花青素。紫薯养分富厚具特别保健功效，此中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化以及吸取的。此中富含的维生素A可以改进目力以及皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可以使胶元卵白正常合成,防治坏血病的产生,花青素是自然强效自由基清除剂。

紫薯板栗粥的做法：

用料：紫薯1根、板栗5-10个、大米适量、芝士少许

做法：

1、紫薯洗净去皮，切块；

2、板栗去皮剥好，放在滚水里闷几分钟更好剥哦；

3、淘适量大米，以及紫薯板栗一块儿放到电饭锅里，加水。水以及大米比例为1：2，可按本身喜欢调解。

4、通电后等着就好了，快好了放点芝士进去会更香。

紫薯板栗粥就如许做好了。通过上面的先容咱们相识到了紫薯以及板栗都是无比养分的食材，富含蛋白质以及维生素，对付疾病的防备以及皮肤的美容有着很好的结果。无非在咱们的生存中，很多人都喜好吃板栗，以为多放一点板栗对比好，实在如许的设法是不多的，板栗尽管很好，然而吃多了容易胀气，因而不要太多哦。