猪肉的脂肪含量

每一一个人身材里都或多或少存在肯定的脂肪，但是当一个人身材里的脂肪过多的话，就大概致使肥胖症。让人身材里脂肪孕育发生的最重要缘故原由便是摄入食品中含有大量的脂肪，此中在肉制品中含有的脂肪是很高的。以是容易长胖的人就应该节制对于肉制品的摄入，那末在一样平常餐桌上常见的猪肉脂肪含量大概有几多呢?

常见肉类脂肪含量排行榜，第一名你吃的多吗?

猪肉(肥)

肥猪肉中含有肯定数目的胆固醇，胆固醇是人体组织细胞不行缺乏的首要物资，它不但介入形成细胞膜，并且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的质料。适量的摄入一些有肯定的好处。

每一一百克含量中：

热量：807千卡

脂肪：88.6克

蛋白质：2.4克

碳水化合物：0

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日猪肉(肥)摄入量≤56g

No.9

猪肉(肥瘦)

猪肉含有优质蛋白质及所人体所必要的整个必须氨基酸，同时，含有富厚的多种维生素以及矿物质，此中，B族维生素以及铁含量富厚，尤其是精瘦肉，是人体B族维生素的重要泉源。

每一百克含量中：

热量：395千卡

脂肪：37克

蛋白质：13.2克

碳水化合物：2.4克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日猪肉(肥瘦)摄入量≤135g

No.8

鸡腿肉

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，并且消化率高，很容易被人体吸取应用。鸡腿肉含有对于人体生长发育有首要作用的磷脂类，是中国人膳食布局中脂肪以及磷脂的首要泉源之一。

每一百克含量中：

热量：181千卡

脂肪：13克

蛋白质：16克

碳水化合物：0

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日鸡腿摄入量≤312g

No.7

羊肉(肥瘦)

羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉以及牛肉的脂肪、胆固醇含量少。

每一一百克含量中：

热量：203千卡

脂肪：14.1克

蛋白质：19克

碳水化合物：0

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日羊肉(肥瘦)摄入量≤354g

No.6

猪肉(瘦)

每一百克含量中：

热量：143千卡

脂肪：6.2克

蛋白质：20.3克

碳水化合物：1.5克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日猪肉(瘦)摄入量≤806g

No.5

鸡胸脯肉

鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位，是减肥时期蛋白质可靠泉源之一，斗士们减脂餐必备。肉质细嫩，却只含有与虾、螃蟹等至关的脂肪。是无须耽心因动物性脂肪而使人体受到损害的惟一的肉类。

每一百克含量中：

热量：133千卡

脂肪：5克

蛋白质：19.4克

碳水化合物：2.5克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日鸡胸脯肉摄入量≤1000g

No.4

牛肉(肥瘦)

牛肉含有富厚的蛋白质，氨基酸构成比猪肉更靠近人体必要，能进步机体抗病本领。

每一一百克含量中：

热量：125千卡

脂肪：4.2克

蛋白质：19.9克

碳水化合物：2克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日牛肉(肥瘦)摄入量≤1190g

No.3

羊肉(瘦)

每一一百克含量中：

热量：133千卡

脂肪：5克

蛋白质：19.4克

碳水化合物：2.5克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日羊肉(瘦)摄入量≤1282g

No.2

鲫鱼肉

鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少许的脂肪中多由不饱和脂肪酸构成。含有富厚的微量元素，尤为钙、磷、钾、镁含量较高。

每一一百克含量中：

热量：118千卡

脂肪：3.9克

蛋白质：20.5克

碳水化合物：0.2克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日鲫鱼摄入量≤1852g

No.1

牛肉(瘦)

天天食谱里蕴含适量瘦牛肉的饮食，减脂结果要好于食谱少含大概不含牛肉的饮食。适量吃瘦牛肉增添总体蛋白质的摄入，还有利心脏。

每一一百克含量中：

热量：106千卡

脂肪：2.3克

蛋白质：20.2克

碳水化合物：1.2克

为使脂肪摄入克重≤50g

逐日牛肉(瘦)摄入量≤2174g