中年人也要坚持锻炼身体

生活节奏的加快，工作压力的加大，让好多人都感到疲惫不堪，感觉自己已经提前衰老了，而那些人到中年的朋友更是觉得自己力不从心，其实这是我们更需要锻炼身体来增强我们的体制，中年人也要适当坚持锻炼身体

可以增强各项机能，提高免疫力，远离疾病。

人过中年，人体生理性能由旺盛期开始步入衰老期，机体各构造器官的功效逐步阑珊。从30岁开始，各项生理性能以每年0.7%至1%的速率降落。

自30岁起，心血管体系输血本领每年降落0.7%，这很容易致使冠心病、高血压等心脑血管疾病;高血压等心脑血管疾病;30岁之后肌肉组织细胞每年淘汰3%-4%。因为缺乏活动，代谢功效低落而引起身材发胖的中年人，患糖尿病的时机比正常人大7倍，患高血压、高血脂的时机比正常人高8倍，患心脏病的时机比正常人高50%。从30岁至60岁，跟着年事的增长，在人体各构造器官功效降落的同时，体内以及皮下脂肪都会逐年增多。这就为活动不敷的中年人制造了诱发种种疾病，以致英年早逝的时机。

中年是一个人中的黄金时代，它老是与事业有成，稳固富余联络在一块儿的。但以及年青期间相比，中年人摄入的热量不知不觉的就多了，而活动熬炼的时间却相对于显着少了。活动过少的人，会诱发体内先驱因子的孕育发生，而体内先驱因子的孕育发生会使人很快朽迈。中年人适度的活动以及体育锻炼(囊括气力有氧训练)可以延缓以及低落体内先驱因子的大量孕育发生，自然而然地也就推延以及延缓了人的朽迈历程。以是时常熬炼的中年人比不爱活动的同龄人年青，活力充沛。

人的朽迈是不可避免的，这是自然规律，但并不是不可以转变的。实践证明，中年人可以通过适度活动延缓以及推延人体各构造器官功效的衰变或者丧失。一些如健美操、舞蹈、太极拳、剑、大秧歌等群体活动，不但加强了身材器官的性能，延缓了人的朽迈历程，并且调解了人的生理以及生理状况，开释了来自外部的压力以及紧张感，并能抗抑郁，换个好心境。

不要以为只有年轻人和退休的老人才需要锻炼，其实中年人适当锻炼会给我们的身体带来很多好处，中年正是处在压力最大的时候，对家庭和社会的双重责任感会压迫我们，我们只有坚持锻炼身体

强健体魄，才能更好的为社会服务为家庭尽责，不要犹豫了，现在就行动吧！