炸豆腐热量

冬天各人的欲望便是可以或许吃上一顿，美美的暖锅，但是许多人却偏偏只有在吃工具的时间讲求热量，都避开林林总总的雷区，譬如炸豆腐的热量，炸豆腐简直依然会偏高一些，并且，豆腐自身也大概会孕育发生热量，以是豆腐适量的吃，要是想要吃可以吃水煮豆腐。

1减肥"雷区"：鸡皮热量超高回顶部

冬天美美的吃一顿热呼呼的暖锅，既知足了食欲也暖了身子，然而暖锅的热量也让许多想减肥MM望而生畏。无非，下面先容给你必要避开的几个减肥"雷区"以及3款康健低热量暖锅，让你可以享受美食过暖冬而无须耽心发胖。

雷区一：鸡肉，是否去皮热量差远了!。

烹饪鸡肉前要将鸡皮去掉是饮食减肥的铁则，是否去皮，热量先后相差100大卡!尽管鸡皮中含有大量的骨胶原，拥有美容养颜的功效，但是对付减肥来讲，鸡皮的热量与脂肪含量可以说是更可怕的杀手呢!

不少人喜好用鸡腿肉来做暖锅，实在鸡胸肉的蛋白质含量是最富厚的，脂肪含量也是至少，以是不少人发起减肥时应多吃鸡胸肉。但鸡胸肉若加热时间过长，会令肉质变硬，以是在吃火锅的时间务必细致哦!

雷区二：老头鱼肝，美味但热量异常地高!

老头鱼在日本很受欢迎，鱼肉脂肪含量很少，并且骨胶原富厚，对于女性来讲是一种不错的食材。而老头鱼中最鲜味的部门便是肝脏了，然而老头鱼肝的脂肪含量与鱼肉自身形成至关大的差异，每一100克的热量高达445卡!

雷区三：猪肉，每100克高达200卡路里!

肉类食品不停在饮食减肥中都是必要留神的食材，在暖锅减肥法中也同样要更小心地选择。而差别的部位，以及是否掏出脂肪，热量也是存在至关大的悬殊。譬如大腿肉，掏出脂肪后每一100克是148卡，但要是脂肪较多热量高达386卡，环境就大不相同了!尽管脂质较多的肉类能令汤汁更浓，但是相对于地热量也非常高，在吃火锅的时间务必要细致哦!

那末要怎么选择猪肉呢?尽量避免选择五花肉，由于脂肪跟瘦肉份量险些对于等，也就说热量与脂肪含量会很高。里脊肉与大腿肉能有用克制热量的摄入，要是肉上附有脂肪，也只管即便去撤除，尤其是里脊肉，要是掏出脂肪后每一100克的热量仅为60卡。

雷区四：炸豆腐，豆腐炸过后热量高得惊人!

豆腐是减肥瘦身不行缺乏的食材，每一100克仅含72卡路里，可以豆腐为质料制成的种种煎炸豆制品，比方炸豆腐，经由油炸处置惩罚后热量翻了好几倍，高达386卡，也就是说，一块炸豆腐大概25克，就已经靠近100卡热量了!

以是，别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心，一些豆制品如豆腐、豆乳、纳豆等都是非常减肥的食品，但是经由油炸后，吸取了油分与热量，热量就大大晋级了，以是在吃火锅的时间，有须要节制油炸食品的摄入哦!

雷区五：咖喱，不同制品热量大不同!

近来有不少新兴的暖锅格局，咖喱暖锅便是此中一种，如今的咖喱成品有许多，粉状、块状、糊状等，在超市也能容易购置到。咱们也晓得咖喱能对于减肥有肯定的功效，但是要是用咖喱块或者咖喱汁直接制作暖锅汤底，热量会无比高，以每份20-25克来盘算，约莫含100-125卡的热量，重要是因为咖喱块与咖喱汁中的35%都是脂质。以是，要是要吃咖喱的话，选择咖喱粉在调配出汤汁，减肥功效才气显现出来哦!

好吃不怕胖：3大低热量锅底

常吃火锅的人确定晓得，暖锅之中最英华的非锅底莫属。然而减肥的人也晓得，锅底的热量每每便是致胖的最重要缘故原由，由于，如今市面上的暖锅汤底通常都是由大骨熬制而成的，否则便是含油量无比高的麻辣锅。怎么办?如今就连忙来学习三种差别作风的自制不胖锅底，好吃不会胖!

补气活血锅底

每到冬天，肯定不克不及错过的食补便是中药咯!中药做汤在暖锅中但是很有营养价值，不但摄生，还可以灵敏血液循环，对于清除毒素、康健瘦身更是大有资助。

质料：当归1钱、黄芪3钱、枸杞3钱、陈皮2钱、桂枝1钱、桂圆肉2钱、生姜5片。

煮法：以4碗水(1000cc)加清鸡汤(500cc)大火煮开，以小火熬煮30分钟后，去掉药渣就可以看成暖锅汤底了。

最佳搭档：猪肉、牛肉、羊肉、豆腐等。