孕中期饮食菜谱有那些

年事大了完婚生子就像是属于一个天然征象，有身是一个特别的时代。有身时期身材都会产生差别的变革，并且每一个人的体质差别，也会带来差别的症状，俗话说的好妊娠玄月，就光是在有身前期以及后期的症状便是不同样的，以是咱们要吃差别的食品，孕中期饮食菜谱举荐给各人。

1、虾仁炒韭菜：

质料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：

(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾以及韭菜，烹黄酒，一连翻炒，至虾熟透，起锅装盘便可。

特征：清香味美，补血养血。

2、牡蛎粥：

质料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，净水1500克。

做法：

(1)糯米淘洗洁净备用，鲜牡蛎肉洗濯洁净，猪五花肉切成细丝。

(2)糯米下锅，加净水烧开，待米煮至着花时，参加猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后参加大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，便可食用。

特征：牡蛎肉味极鲜美，是优质的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南边沿海民间流行的小吃饮食。牡蛎气息咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对于维生素D缺乏引起的症状有肯定疗效。

3、菠菜煎豆腐

质料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加之配料，烧1～2分钟，再加菠菜便可。

特征：色味鲜美，含大量维生素。

有身的准妈妈肯定要细致本身的一样平常饮食，一方面是为了本身的身体健康。另一方面是为了本身的宝宝的身体健康。在孕中期吃以上几种食品，可以增补有身中期所必要的种种营养物质，缓解在有身时期所带来的种种并发症状，祝每一一个准妈妈都生出英俊可爱的宝宝。