孕妇能吃莲藕吗

咱们都晓得妊妇在有身时期是要细致饮食的，有些工具不克不及乱吃，否则对于肚子里宝宝的发育倒霉。十月妊娠的艰苦并不是一样平常人能明白的，以是，妈妈是天下上最巨大的人。妈妈们在有身时期的时间不克不及吃过于刺激的食品，也不克不及饮酒，那末，有身的主妇能不克不及吃莲藕呢?

莲藕是一种常见的食品，它内里不含任何刺激性的身分，也不含有对于胎儿发育倒霉的元素，以是，在有身时期是可以吃莲藕的。那末，接下来咱们详细相识一下莲藕这种食品，看看它都有哪些效用。

莲藕的维生素C含量高(每一100克中含40～50毫克)，还含有多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”扫除患上一干二净。莲藕中含有对比富厚的优质蛋白质(约2%)，其氨基酸组成与人体必要靠近，生物学代价高。别的，莲藕还富含膳食纤维(2%摆布)，钙、磷含量也较高(钙为89毫克，磷285毫克)。

莲藕含铁量较高，常吃可防备缺铁性血虚。富含维生素C以及膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等衰弱病症颇有裨益。所含有丹宁酸有紧缩血管以及止血的作用，对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及产妇、血友病人极其适宜。可以消暑清热，是优良的祛暑食品。

吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E以及一定量的锌，能加强影象，抗老化，延缓脑功效阑珊，润泽皮肤。莲藕与花生两大食品质料相结合，味道鲜美、养分富厚、恒久食用能清热祛痘。莲藕可维持面部光芒，有利血生肌的效用。

莲藕的营养元素不但无比高，它的医疗效用也是无比多的，吃生藕可以或许清热解暑，尤其适宜在炎天的时间食用。此外，藕的食用方法也对比多，传统的做法便是炒以及凉拌，然而咱们也可以将藕卤着吃大概蒸着吃，咱们常吃的藕粉也是用莲藕制作成的。