孕妇可以吃鲜花生吗

妊妇在有身时期必要细致饮食方面的搭配，由于这些是无比首要的，起首妊妇在有身的时间可以适量的吃一点鱼肉大概鸡肉类的，热量对比低，蛋白质含量高，有助于宝宝的生长，此外也可以多吃一点花生，无论是奇怪的照旧干的，花生中都拥有止血增补蛋白质的作用，可以防备妊妇血虚。

孕妇能吃花生吗

妊妇能吃花生吗？答复是确定的，妊妇不但可以吃花生，并且吃花生可以有用医治妊妇再生障碍性血虚，另有增进胎儿骨骼发育效用，非常适合妊妇进食。用奇怪花生叶煎水代茶饮，还可以或许有用防治怀胎高血压综合症。

妊妇可以吃花生，由于花生衣中含有止血身分，可以抗衡纤维蛋白溶解，加强骨髓制造血小板的功效，收缩出血时间，进步血小板量，改进血小板质，增强毛细血管的紧缩功效，是妊妇防治再生障碍性血虚的最佳选择。

花生的营养价值比食粮高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。它含有大量的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量很高。据钻研，脑细胞干物资的60%是不饱和脂肪酸构成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一养分。

花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，要领不一，味道各别。然而，妊妇最佳制止炒、炸等容易造成"上火"的食用方法。要是妊妇恒久上火，那末胎儿也对比容易上火，以是发起妊妇食用花生时，最佳选择炖的烹制要领。炖不但制止了养分的损坏并且吃起来口感又好、又易于消化。

孕妇吃花生的做法

醋泡花生的做法

食材：花生米300克，陈醋50克，精盐5克，白糖2克，香菜1根，鸡精2克。

做法：

（1）花生米用净水洗净，备用。

（2）取一只净锅放一大碗水(水量以没过花生为宜)，置旺火上烧开，放入洗净的花生米用滚水焯一下后立刻捞出，备用。

（2）另取一只炒锅，加油，置旺火上烧热下花生米粒爆炒，待花生米发出"扑、扑"的爆裂声时，匀称地撒上精盐，再翻炒一下，即盛出晾凉，备用。

（4）取一碗，参加老陈醋、白糖、鸡精、少量精盐调匀，淋在晾凉的花生米粒上，再铺上一根青翠的香菜，便可。

效用：醋泡花生以熟花生、酱油、醋为重要质料。花生含有人体所必要的不饱和脂肪酸，但脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰解腻生香，因而醋泡花生可低落血压，软化血管，淘汰胆固醇的聚集，并起到防治再生障碍性血虚的作用。