孕妇4个月注意事项

孕妇四个月的注意事项都有哪些呢，许多孕妇都很体贴这个题目，有身四个月大部分的孕妇的孕吐反映已经收场了，相对来说从身材上是已经觉得好了许多的，这是有的孕妇的肚子会凸起的很显着了，也有的孕妇肚子凸起不是很显着的，这都没有瓜葛，不会影响孩子的正常发育的，以是请不要耽心。

孕妇四个月的时间就算是已经进入了安全期了，相对来说，各方面都已经很稳固了，以是孕吐收场的时间就该好好的增补一下养分了，孕妇可以或许多吃一些的话，宝宝在肚子内里就能更多的吸取养分，长的就越发康健，蔬菜水果也是必要多吃的，多喝水，然而要是体质弱的孕妇照旧必要好好的苏息，不要随意做些对比辛勤的活了，适量的活动，不要累着本身就好。

准妈妈四月身体的变化

孕吐已经收场，孕妇心情舒畅，食欲开始增添。尿频与便秘徐徐消散。子宫如小孩头部一样平常巨细，已能从外表稍微看出“大肚子”的情况。基础体温降落，不停到出产时都维持低温状况。

准妈妈四月容易出现的症状

此时代胎盘已经形成，流产的可能性淘汰很多，总算进入安按期了。准妈妈孕吐根本收场，此时容易涌现血虚。

针对准妈妈症状的饮食对策

多增补铁质，以防血虚。增添对于优质蛋白质，钙，锌，植物脂肪等营养素的摄入，因胎儿发育较快，还应吃些富含维生素E的食品，以防备流产。

适合孕妇四个月食用的食物

富含铁质的食品有动物肝脏，血，瘦肉，豆类，绿叶蔬菜，红糖，禽蛋类。

包管蛋白质的足量摄入，豆制品，瘦肉，鱼，蛋，乳类等都富含优质蛋白质。

富含蛋白质，钙，锌，植物脂肪的食物有牡蛎，海蜇，大豆，牛奶等。

主食除了大米，白面外，还要食用肯定数目的粗粮，如小米，玉米等。

怀孕妈妈第一周食谱

早饭：热汤面1碗，馒头1两，鸡蛋1个，蔬菜或者咸菜适量。

加餐：牛奶1杯，麦麸饼干2片，苹果1个。

午饭：瘦肉炒芹菜，凉拌西红柿，猪蹄香菇炖豆腐，米饭3两。

加餐：消化饼2片，桔汁1杯。

晚饭：鸡蛋炒莴笋，烧豆腐，虾皮炒冬瓜，猪肝粥，花卷2两。

注意事项

四月的胎儿正在敏捷长大，必要的营养物质更多，准妈妈要摄入更富厚的养分，源源不断地提供新生命。

蛋白质：准妈妈天天蛋白质的摄入量应增添15克，到达75—95克。食谱中应增添鱼，肉，蛋，豆制品等富含优质蛋白质的食品。孕期反映严峻，不克不及正常进食的准妈妈更应多摄入优质蛋白质。

维生素：为了资助准妈妈对铁，钙，磷等营养素的吸取，四月也要相应增添维生素A，维生素D，维生素E，维生素B1，B2以及维生素C的提供。逐日的维生素D需要量为10毫克。准妈妈应多选择种种蔬菜以及生果，如西红柿，胡萝卜，葡萄，橙子等。

热量：自四月开始，准妈妈必需增添摄入量以及种种营养素，以知足胎儿各个系统发育中举行大量庞大合成代谢的必要。我国举荐膳食营养素供给量中划定孕中期热量逐日增添约200千卡。

矿物质：对于天生胎儿的血，肉，骨骼起着首要作用的蛋白质，钙，铁，等营养成分，四月的需求量比平常大得多。天天对于钙的需求增添至1000—1200毫克，铁增添至25—35毫克，其他营养素如碘，锌，镁，铜，硒也要适量摄入。

水：准妈妈天天饮用6—8杯水，此中果汁最佳不要凌驾2杯，由于果汁甜度过高，无益于宝宝骨骼发育。

孕妇四个月的注意事项各人都相识了吗，要是你也是四个月的孕妇，没关系也如许吃些工具吧，有身四个月开始，孕妇以及宝宝都是必要大量的维生素的时间，以是孕妇适量的多增补些维生素也是很有须要的。