一块牛排的热量

对付减肥人士来讲，严酷把控本身的饮食是无比首要的步调。由于饮食与以及不活动是造成一个人肥胖的根本原因，以是减肥人士在吃一种食品以前，都会斟酌这种食品的热量，这种这些食品的热量会不会转化成脂肪，让本身长胖。那末在吃牛排的历程中，一块牛排的大概的热量含量会是几多?

一块牛排的热量

牛排的热量是多少

一样平常来算，一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，含脂肪4.61克，其他养分信息如下图所示，要细致的是，牛排的种别差别，如西冷、T骨、菲力等差别的牛排，由于肉质的取材部位差别，所含卡路里也是稍有区别的。

牛排减肥期间可以吃吗

牛肉多是瘦肉，即使是有些牛排中含有少许的“肥肉”脂肪，然而它的热量依然对比低，以是牛排在减肥时期是可以吃的。并且牛肉中含富厚的蛋白质，比猪肉、羊肉等更适宜减肥的适宜吃，蛋白质有助增肌。然而吃牛扒减肥也要细致最佳不要在晚上吃，也不克不及看可以吃牛排，就大量吃，减肥始终要节制食量，晚上的饮食也是能少吃就少吃。

减肥期间怎么吃牛排

细致要利用不粘锅来煎牛排，如许就可以不放油，淘汰热量。选择菲力牛排，一样平常超市袋装的冰冻牛排150克只有130大卡的热量，配上一个煮鸡蛋65大卡，一些蔬菜35大卡，总热量才无非230大卡，对付减肥的热量摄入无比公道，养分也很到位。

做法：先腌制牛排，在牛排外貌抹上海盐食用盐也可以、黑胡椒碎、橄榄油，防备一小时。热锅，放牛排下锅煎，两面分别煎2分钟便可，参加大蒜以及迷迭香，用夹子夹起大蒜在牛排的外貌都抹几下，味道会更好。煎至本身想要的熟度之后就可以起锅了，切开水煮鸡蛋，拌好蔬菜沙拉，就可以装盘开吃了!

牛排自己怎么做

1、将解冻后的牛排放入盘中用纸吸干水分,用松肉锤在牛排上敲打几下,让肉松软些。

2、用盐以及黑胡椒腌制15分钟,有前提的可以用红酒浸泡,红酒占牛排三分之一就够了(腌的时间不克不及过长,不然肉容易老)。

3、用这个时间来做黑椒汁:把胡萝卜、洋葱、鸡肉、番茄放入搅拌机,参加少许水,搅打成汁,可以加入适量的红酒以及迷迭香。在锅中小火烧开,参加盐以及黑胡椒。

4、开火,锅中放入黄油,放入牛排,50秒种反面,再30秒种就好。时间可依据牛排厚薄或者小我私家喜欢微调。

5、再炒些洋葱、西红柿,煎个鸡蛋,配上水焯过的西兰花,装碟;参加自制的黑椒汁,完成,便可在家享受鲜味的牛排喽~