一颗板栗的热量

板栗属于一种尽人皆知，受到许多人喜好的干果。板栗的味道甜甜的，吃起来很鲜味。板栗内里含有许多热量，吃了之后会为人们增添热量的聚集，增添人体运动所需的能量。每一一种食品都拥有本身的热量，正由于有热量的存在，人们吃工具才会有饱的觉得，那末一颗板栗的热量是几多?

热量：212大卡(100克可食部门),脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较富厚的维生素A以及维生素C。

1.栗子中所含的富厚的不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、祛病延年的滋补佳品;

2.栗子含有核黄素，常吃栗子对于日久难愈的小儿口舌生疮以及成人口腔溃疡有利;

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能提供人体较多的热能，并能资助脂肪代谢，拥有益气健脾，厚补胃肠的作用;

4.栗子含有富厚的维生素C，可以或许维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常服从，可以防备以及医治骨质松散，腰腿酸软，筋骨痛苦悲伤、乏力等，延缓人体朽迈，是老年人抱负的保健果品。

不饱和脂肪酸拥有“不聚脂”特性，不但自身不在内脏及皮下沉积，并且可以或许阻挠脂肪沉积，以是可制止发胖。在医学上，常用于帮助医治肥胖症。

栗子热量：212.00大卡

栗子不克不及一次大量吃，吃多了容易胀肚，天天只需吃6～7粒，坚持下去就能到达很好的滋补结果。范博士还发起，人们最佳在两餐之间把栗子当成零食，或者做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，无益于维持体重。选购栗子的时间不要一味寻求果肉的光彩明净或者金黄。金黄色的果肉有大概是经由化学处置惩罚的栗子，相反，要是炒熟后或者煮熟结果肉中心有些发褐，是栗子所含酶产生“褐变反映”所致，只要味道没变，对于人体没有危害。