一个煎鸡蛋的热量

煎鸡蛋也是一种对比常见的鸡蛋的服法，各人在吃煎鸡蛋的时间都对比喜好吃半生不熟的鸡蛋，由于如许的鸡蛋吃起来尤其的香甜，咱们又把这种鸡蛋称作为糖心鸡蛋，在做煎鸡蛋的时间，有许多人由于会用油煎，以是他们以为内里的热量是对比多的，那末一个煎鸡蛋的热量是几多呢?

鸡蛋的好处：

1、鸡蛋更耐饿

鸡蛋不但能为机体提供足量的蛋白质，还可延缓胃的排空速率，延伸餐后的饱腹感。钻研评释，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早饭，能使人饱腹感增添，同时，鸡蛋中的蛋白质以及脂肪能提供连续安稳的能量，让肚子饱的时间更长。

2、鸡蛋资助减肥

钻研证明，早饭吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。早饭吃鸡蛋，能低落午饭以及一整天的热量摄入，起到节制体重的作用。有钻研表现，与早饭以碳水化合物为主的人相比，早饭吃鸡蛋的人体重多减了56%，而且他们的精神也更充足。

3、鸡蛋资助增补蛋白质

蛋白质是统统生命的物质基础，与粥以及面包等食品相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成更好，其必须氨基酸构成与人体根本相似，生物学代价也是全部食物中的佼佼者。此外，鸡蛋中蛋白质的吸取利用率也比粥以及面包等食品高。与其他富含蛋白质的食材相比，譬如鸡肉、培根、牛肉，就算是代价不自制的土鸡蛋，性价比也要高得多。

4、鸡蛋有利大脑发育

鸡蛋蛋黄中含有富厚的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中富厚的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的须要物资，同时也是细胞膜的首要身分，有助于进步记忆力，使注意力更会合。因而，对付用脑多的上班族以及门生来讲，早饭吃一个鸡蛋无比有须要。

5、鸡蛋保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物资，叶黄素以及玉米黄素，能资助掩护眼睛不受紫外线损害。它们同时有助于淘汰患老年白内障的危害。早上吃个鸡蛋，对用眼过分的电脑族也大有益处。