洋葱怎样吃减肥呢

洋葱在切的时间尽管辣眼睛，然而洋葱倒是一种营养价值很高的蔬菜，时常吃洋葱不但拥有降血脂的效用，并且还可以用于医治高血压以及高血脂的食疗，洋葱的营养价值是无比高的，洋葱中含有大量的粗纤维食品，可以增进人肠胃的蠕动，增进排便，有助于加速人的新陈代谢，洋葱怎么样吃减肥呢?

洋葱怎样吃减肥?

1.洋葱自身的热量含量不高，水分含量较高，还含有肯定的纤维素，食用洋葱可以增添饱腹感，淘汰主食或者其他食品的摄入，淘汰了热量的摄入。

2.洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜以及磺脲丁酸，可以增进细胞对于血糖的应用，增添血糖的斲丧，淘汰糖分转换成脂肪的量。

3.洋葱中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等身分，可以低落血脂的含量，淘汰脂肪含量。

4.洋葱中的槲皮质类物质，会在黄醇酮诱导下形成配糖体，有利尿消肿作用，可以清除体内过剩水份，减轻体重。

5.洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都拥有进步肝功能的作用，可以增进肝脏对于脂肪的代谢。

推荐洋葱减肥食谱

洋葱减肥沙拉

增进肠胃蠕动，排挤身材垃圾，美容瘦身。

筹备好洋葱，菜花，胡萝卜，西芹以及酸黄瓜，将菜花以及西芹焯熟，别的食品切丁，参加盐，鸡精，醋以及黑胡椒调料，拌匀后便可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉大概鸡肉食用，可以增补蛋白质，然而也可以吸附肉中的油脂，减肥养分两不误。

洋葱拌木耳

洋葱以及木耳都可以资助咱们肃清体内的垃圾，增强代谢功效，起到减肥瘦身的结果。洋葱拌木耳养分鲜味，口感响亮，也是夏日解暑凉菜。

洋葱以及青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵;食醋、生抽以及食盐根据比例调成酱汁。把辣椒末以及花椒放入炒勺内，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油浇在木耳、洋葱以及青红椒上面，然后倒入调好的酱汁搅拌匀称就可以了。

洋葱番茄通心粉

1.洋葱洗净，切丝，备用

2.猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟

3.番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混淆，做成番茄酱汁

4.汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水份

5.炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香

6.放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下

7.参加调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀便可