虾皮补钙效果好吗
对于人们而言补钙是无比首要的，食品中可以摄入的钙质，不仅仅很宁静，并且营养价值高，也无比的鲜味，信赖许多人都晓得虾皮是可以补钙的，虾皮补钙的结果确凿很好，然而也存在一些误区，必要各人准确的去了解，不要盲目的举行补钙，补钙也要细致选择准确的要领才是最佳的。
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吃虾皮最能补钙？误区！
虾皮含钙量高
虾皮堪称是一样平常食品中的"含钙冠军"了，在虾皮中，每一100g就约有1000mg的钙含量，一把虾皮中的含钙量就已经相当于250ml牛奶的含钙量了。
虾皮中的胆固醇与盐不可忽视
虾皮尽管钙含量富厚，然而它所含有的胆固醇以及盐也较高，过多摄入胆固醇与盐，或会对于心血管康健影响倒霉。因而，对付血脂有异样的人群来讲，要想补钙，最佳照旧通过喝牛奶、吃钙片等方法来举行。
钙含量高，不代表易吸收
尽管虾皮的含钙量较高，然而人体对于它的吸收率却不太抱负，这重要是因为虾皮太硬，难以品味，到胃里经由胃酸的作用后，也就只能溶解一小部分，多数虾皮的钙质都是与食物残渣一同排挤体外的。
别的，因为虾皮属于弱碱食品，而钙在弱酸情况下吸取最佳。要是大量吃虾皮，大概会在肠道内形成弱碱性情况，常吃的话反而会无益于钙的吸取。
如何正确补钙？
食品补钙发起最佳在牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等食品中获取，也倡导吃虾皮作为补钙的帮助要领，还发起服用钙片。此外，因为钙的吸取必要维生素D的介入，以是要补钙的话，小编发起咱们应多到场户外熬炼，适量地晒点太阳，以增添体内维生素D的程度，进步人体对于钙质的吸收率。