无糖燕麦怎么泡才好吃

如今人们都明白要去摄生，如许才可以使得本身的身材变得越发好一些，尤为是对付一些中老年的人们来讲就越发的必要去摄生，比如说可以在平常的时间冲泡一些无糖燕麦来喝，如许就可以给本身的身材之中增补足量的维生素以及蛋白质，无非冲泡的时间只管即便要利用热水。

燕麦对比常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食品，也可以搭配牛奶十锦做做成混淆食物、松饼、甜酒以及饮料，也常被参加汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒以及饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕以及面包里，也可以以及其他食品一块儿食用。[6]

晋西北群众在恒久生活实践中探索了花样繁多的燕麦服法。

西北地区的人们都是“三生三熟”的服法。

以五寨为例，在面板上可推成刨花状的“猫儿朵窝窝”;可搓成长长的“鱼鱼”;用熟山药泥以及莜面混合制“山药饼”;用熟山药以及燕麦拌成小块状再炒制成“谷垒”;将生山药蛋磨成糊状以及莜面挂成丝丝的“圪蛋子”;小米粥煮拨鱼鱼的“鱼钻沙”;燕麦包野菜的“菜角”;更直接地将燕麦炒熟加糖或者加盐的“炒面”等等，各具风韵，百吃不厌，燕麦食物往往用以待客，并作为礼品相赠。

食疗功效

富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，拥有益肝以及胃、养颜护肤等效用。燕麦还可以或许抗细菌、抗氧化的效用，在春天可以或许有用的增添人体的免疫力，抵御流感。[7]

食品相宜

燕麦+牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸取。

燕麦+山药：益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗好菜。

燕麦+南瓜：益肝以及胃，润肠通便，降血压，降血脂。

燕麦米

燕麦经加工，可制成去壳破壁的燕麦米、燕麦粉、燕麦饼干、燕麦片、燕麦糕点，食路愈来愈宽了。燕麦除了充饥以外，另有医药保健作用，用于产妇催乳、婴儿发育不良以及老年体弱症。

燕麦含高蛋白低糖，是糖尿病人的极好食物，脂肪中较多的亚油酸可低落胆固醇在心血管中的累积，降血脂，对于动脉粥样硬化性冠心，日进食100克燕麦米后，临床可见，胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低，对付因肝、肾病变、糖尿病等引起的继发性高血脂症也有同样显着疗效。燕谷坊燕麦米的食用方法如下[8]：

1、煮粥

电饭锅：1：15的米水比例，35分钟摆布便可。

细致：

A、煮粥要多放点水。

B、可以搭配红豆、南瓜、紫薯、绿豆等，味道会更好。

2、烧饭：(搭配大米)1：4的比例

燕麦米的比例是1，大米的比例是4，然后根据正常煮大米饭的水米比例就可以。

3、榨露

将适量燕麦米以及水放入榨汁机，根据通例的榨汁步伐便可，可配以苹果、香蕉等生果一块儿榨。

什锦果粒

2匙蒸熟的燕麦米以及1匙黑芝麻粉放在碗中，参加苹果丁以及香蕉丁，加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟，掏出滴入两滴橄榄油便可。

养分点评：苹果以及香蕉中维生素C未几，因而不消耽心加热丧失。无非此中的钾、镁、果糖以及可溶性膳食纤维对比多，与燕麦一块儿，对于心血管保健以及稳固血糖、低落血胆固醇更有益处。这个粥很适宜冬天早上吃，暖胃又提神。