微波炉烤红薯

如今许多家庭都拥有林林总总的电器，比方：电视机，烤箱，电冰箱，微波炉等，这类电器的代价并不会很高，一样平常的家庭都有本领购置。尤为是微波炉的时价约莫代价200-500，因而许多家中都会有微波炉这种电器。不得不说微波炉无比实用，可以制作出种种菜式。此中一款便是微波炉烤红薯了，不但制作方法简朴，并且拷出来的红薯口感无比好，还能增补淀粉，维生素等微量元素，既养分又鲜味，是一款不错的摄生食品呢。

微波炉烤红薯的制作方法并不庞大，在家轻轻松松，只要耗费4分钟就可以或许做好了。并且白叟以及孩子都可以或许食用，烤红薯简直是老少皆宜的食品。下面就给各人先容一下微波炉烤红薯的做法。

微波炉烤红薯

除了红薯之外，芋头、山药、洋芋等根茎类食材都可用此要领烹饪。烘烤红薯的时间要依据红薯的巨细增减时间。发起每次只烘烤一块红薯，如许受热匀称，烤出的红薯口感好。

原材料：地瓜(又叫红薯);厨房用纸(一样平常纸巾也可);

做法和步骤

1地瓜洗擦洁净后不控干水份，直接用一层厨房纸将红薯包裹严实;将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤4分钟;将地瓜翻至另一面，连续高火力烘烤4分钟便可。

2小提示：烘烤的时间要根据地瓜的巨细增减时间;不要直接用报纸包裹地瓜举行烘烤，以避免报纸上的铅渗透到地瓜中，影响食用康健。可用厨房纸巾或者平凡纸巾(则需多包裹几层)。

食用须知

一、红薯肯定要蒸熟煮透再吃，由于红薯中的淀粉颗粒不经高温损坏，难以消化。

二、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里孕育发生大量二氧化碳气体，如红薯吃患上过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量排泄，令人感触“烧心”。胃因为受到过多胃酸的刺激而紧缩增强，胃酸便可倒流进食管，产生吐酸水。吃红薯时最佳搭配一点咸菜，可有用克制胃酸。

三、此外，红薯的糖分多，身材临时吸取不完，剩余部门停顿在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医以为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

四、红薯的不足之处是缺乏蛋白质以及脂肪，然而本日人们生活富裕了，已经再也不把红薯作为主食，它缺乏的营养物质完整可以通过其他膳食加以增补。

饮食营养

地瓜含有富厚的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素以及亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为养分最平衡的保健食品。这些物资能维持血管弹性，对于防治老年习惯性便秘非常有用。遗憾的是，人们多数以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。实在恰恰相反，吃红薯不但不会发胖，相反可以或许减肥、健美、防备亚健康、通便排毒。每一100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，孕育发生99千卡热能，大概为大米13，是很好的低脂肪、低热能食物，同时又能有用地阻挠糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

看完了上面关于微波炉烤红薯的细致做法，信赖各人对付怎样制作出鲜味的烤红薯已经有所了解以及相识了。红薯的营养价值无比高，并且照旧低脂肪，低热量的食品，常吃另有减肥，健美的优良效用。但在制作烤红薯的时间，肯定要彻底烤熟，不然大概会致使消化不良等症状。