跳绳可以减肥吗跳绳对心肺功能有好处

许多人都有这样的疑问，跳绳可以减肥吗？

小编在这里明确给出答案，跳绳是可以减肥的

.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每一半小时斲丧热量一百七十五卡。它是一项满身和谐行动的活动，对于加强心肺功效，熬炼灵活性以及气力都很有益处。它还有利于病人恢复健康，主妇生养后规复体形，对于老年人以及身体瘦弱的人都是一项很好的活动。

篮球：每一半小时斲丧热量二百五十卡。它可加强灵活性，增强心肺功效。

自行车：每一半小时斲丧热量三百三十卡。对于心肺、腿非常有利。

慢跑：每一半小时斲丧热量三百卡。有益于心肺以及血液循环。跑的旅程越长，斲丧的热量越大。

溜达：每一半小时斲丧热量七十五卡。对于心肺功效的加强有利，它能改进血液循环，运动枢纽关头以及有助于减肥。

跳绳：每一半小时斲丧热量四百卡。这是一项健美运动，对于心肺体系等种种脏器、协调性、姿态、减肥等

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗?

有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?

要是你明确了有氧活动以及减肥的瓜葛，就会少问许多无知的题目。这样一来，你会明确跳绳使胸部以及臀部下垂的说法是何等谬妄。跳绳能使胸部以及臀部过剩的脂肪消散而使胸大肌以及臀大肌变得壮实富有弹性，因而能使你的胸部以及臀部坚挺饱满。另有人居然说跳绳会使胃下垂，这种人被我遇见非抽你!但跳绳前要细致热身，运动肩膀、本领、膝盖、腰部以及脚踝，并且跳绳前不行大量饮水，这以及其他有氧运动的注意事项是同样的。

跳绳后的拉伸行动是很首要的。尤其是年青女性老是猜疑跳绳会让腿变粗，跳绳收场后记得做一些拉伸行动能使肌肉漫衍匀称，防止出现萝卜腿的征象。