顺产第一天菜谱
安产以及剖腹产是女性在出产时最重要的两种生产方式，与剖腹产对比起来，安产女性的身材规复一样平常都会对比快，然而在安产完的第1天也要细致本身的身材规复状态以及饮食。为了更好增进安产身材的规复，在安产第1天之后应该选择有助于身材规复以及排便的饮食，下列就为安产产妇举荐第1天的相干饮食。
产后的第一餐饮食应首选易消化、养分富厚的流质食物。下面小编举荐产后第一天的月子食谱。
早饭：菠菜粥麻油猪肝
菠菜粥
质料：菠菜200克，芡实30克，有机抽芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。
做法：
1、分别将芡实、有机抽芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水份，菠菜切段，备用。
2、汤锅加入适量的水煮沸，再参加做法1的质料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低钠盐拌煮便可。
养分点评：
菠菜富含造血的铁及叶酸元素，对于产后补血有利;芡实拥有补中益气、滋养强身之效。产后女性食用此道粥品有助妊妇规复体力。
麻油猪肝
质料：
猪肝、麻油、老姜、米酒
做法：
1、将猪肝用米酒洗洁净，切成1厘米厚度;
2、老姜洗洁净，连皮切成薄片;
3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑;
4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色;
5、参加月子米酒水煮开，转小火煮5分钟;
6、关火出锅，盛入保鲜盒内便可。
养分点评：
麻油猪肝中的猪肝有破血效用，将子宫内的血块打散有利排挤，猪肝的养分是猪肉的十倍，蛋白质含量也很高，以是在产后第一天至第七天发起食用麻油猪肝。
上午点心：
山药红豆汤
质料：山药200克，红豆30克，红糖2大匙。
做法：
1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2、红豆与4杯水倒入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3、转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4、参加红糖调味。
养分点评：
山药含有多巴胺以及淀粉酶，可增进血液循环，资助消化;红豆有利尿作用，含多种营养素。产妇食用山药红豆汤可以资助改进水肿，加强免疫力。
午饭：红糟鸡蛋面清蒸油豆腐姜丝炒肚片
红糟鸡蛋面
质料：红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。
做法：
1、姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。
2、另起油锅，放入姜丝爆香，再参加红糟，翻炒1—2分钟，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面条以滚水煮事后捞起，以及荷包蛋一块儿放入红糟汤中。
营养价值：
香油可以或许驱寒补虚;红糟拥有开胃健脾、补血活血的作用，产妇在吃红糟糕鸡蛋面的时间可以或许有用增长产妇的食欲，而且资助排挤恶露。
清蒸油豆腐
质料：油豆腐300克，姜丝30克，黄花菜、香菇丝各20克，罗勒少量。盐、胡椒粉、香油、酒适量。
做法：
1、油豆腐外貌划3刀，分别将黄花菜、香菇丝泡水后，沥干备用，罗勒去梗后，切碎。
2、将黄花菜、香菇丝、姜丝、调味料混淆匀称。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分钟，用大火蒸7分钟便可，再加罗勒装饰。
养分点评：
豆腐能淘汰自由基，有助产后身材的规复;黄花菜可疏理肝气，舒压助眠;香菇则可改进产妇气血衰弱、纳少食积的题目。
姜丝炒肚片
质料：猪肚300克、姜50克、枸杞子少许，橄榄油、米醋、盐、冰糖、香油适量。
做法：
1、全部食材洗净，沥干;姜切丝，备用。
2、猪肚及水放入汤锅(水面没过猪肚再多1000毫升)，炖煮1小时，捞起后沥干、切条。
3、热油锅，放入橄榄油，爆香姜丝;再参加猪肚淋上香油及别的调味料，拌炒匀称便可食用。
养分点评：
姜拥有解毒、消炎、祛湿活血、暖胃、止呕的作用;猪肚可健脾胃、益气血。女性在月子时期食用此道菜可治胃寒，改进新服冷痛等题目。
下昼点心：
生化汤
质料：
当归16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、红米酒500毫升
做法：
1、当归、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水，先将米酒水500毫升倒入中药，稍微浸泡。
2、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟。
3、此时约剩250-300毫升药汁，倒入瓷碗中。
4、均匀分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。
营养价值：
生化汤能养血活血化淤，温经止痛，有助于将子宫内的瘀血排挤体外，进步身材抵抗力以及紧缩子宫，让子宫最快得到修复。
晚饭：莲藕麦片粥银耳炒牛肉丝
莲藕麦片粥
质料：大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克，盐适量。
做法：
1、质料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。
2、大米放入锅中，加4杯水煮开;再加麦片以及莲藕片，以大火煮沸，再转小火，煮至浓稠状。
3、参加胡萝卜片以及猪里脊肉丝煮熟，再加盐调味便可。
营养价值：
莲藕富含B族维生素，能缓解委顿;并含有维生素C。能增进黏膜康健。麦片养分富厚，可提供产妇身材所需的能量。产妇在坐月子时食用这道莲藕麦片粥可以缓解委顿以及加强体力。
银耳炒牛肉丝
质料：牛肉丝200克，银耳30克，姜丝30克，芹菜末适量、香油、橄榄油、胡椒粉各适量。
做法：
1、银耳泡水，去蒂头后，沥干。
2、炒锅参加橄榄油烧热，爆香姜丝。
3、再参加牛肉丝、银耳、别的调味料及水一块儿拌炒，撒上芹菜末略炒，便可成盘。
营养价值：
银耳含有富厚的氨基酸以及胶原蛋白。可润肺止咳、补肾健脑、嫩肤美颜;牛肉对付产后构造修补拥有至关好的食疗结果。