睡觉前能吃榴莲吗

有很多在睡觉以前都习气吃一些生果,有些生果是适宜人们在睡觉以前吃的,譬如香蕉可以增进人体肠胃蠕动有利于消化、譬如苹果可以增补维生素、低落人体毒素、譬如吃葡萄可以资助人体睡觉。而有些生果并不适宜睡觉以前吃,有大概会涌现有欠好的影响,那末睡觉前能吃榴莲吗?下面就来细致的先容一下。

榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含身分中，有23是糖。对付血糖高、有高血压大概低血压、心功能欠安、胃肠道溃疡的人来讲，吃榴莲仍需谨慎，最佳能减饭量再吃榴莲，以避免摄入热量超标，加剧原有疾病。

适合晚上吃的水果

香蕉

香蕉的卡路里低，而且膳食纤维的含量富厚，睡前吃香蕉非但不会引起发胖，还可增进消化、排毒通便、防备便秘。别的，香蕉还蕴含大量的钾以及镁，对于改进失眠症状也有优良的效用。钾元素可以或许有用防备血压的上升以及肌肉痉挛，镁元素可以松懈肌肉，有用地缓解身体疲劳。

苹果

晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的富厚果胶，可以资助肠胃蠕动以及清除体内的毒素，还可低落人体对于热量的吸取;富厚的维生素C可以或许有用增进消化，清算人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还可以或许防备腿部水肿。

葡萄

葡萄也是适宜晚上吃的生果。葡萄的营养价值非常富厚，除了蕴含富厚的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种身分以外，还含有帮助就寝的褪黑素，可以资助调治就寝的周期，医治失眠。别的，吃葡萄还可帮助医治神经衰弱。

山楂

山查含有富厚的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山查酸、钙、磷、铁等身分。晚上要是吃多了，可适量吃些山查，山查含有的解脂酶可以或许增进脂肪类食品的消化。同时，山查含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪以及毒素，并将其排挤体外。