瘦身主食你选对了吗
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减肥不能吃，节食才是王道？这都是被营养专家所鄙视和不认可的，可是女孩子们看着自己圆滚滚的小腹，对美食开始产生了抵触，尤其是主食，生怕多吃一个米粒会让自己的体重再次猛增。其实大家完全不用为此担心，今天小编就给大家提供一个能吃饱能吃好还营养的瘦身主食
，吃掉脂肪。
黄瓜糙米饭
糙米能有用的调治体内新陈代谢，低落血糖含量。糙米所含的维生素E还能增进血液循环，多吃能增进排便，有用改进便秘。
质料：糙米200克、黄瓜80克、盐少量，鸡汤少量。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量净水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中参加少量油，倒入糙米饭翻炒，再参加少量盐以及鸡汤，黄瓜丁一块儿炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的效用，能有用改进水肿，并且另有扩张血管以及低落血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
质料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆以及薏米一块儿下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开参加白砂糖调味便可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有富厚的维生素，能增进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸取人体内的胆固醇并排挤体外，到达润肠通便的结果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增添饱腹感，节制食欲。
质料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗洁净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后参加葡萄干同煮，连续煮半小时至糯米着花浓厚。调入蜂蜜。
瘦身主食
的选择其实不仅限于上面的几种，只要多吃粗粮，营养搭配就可以让瘦身天天与你为舞。