什么鱼的含钙量比较高呢
最近孩子总是会有晚上抽筋的症状，听说是因为缺钙才会这样，孩子平时喜欢吃鱼，请问什么鱼的含钙量比较高呢？
鱼类中的蛋白质是最高的，如果要含钙量高的话，可以多吃些深海鱼，深海鱼中的含钙量是别的鱼类的很多倍，比如鳕鱼就很好，如果不靠海不能经常买到深海鱼的话，也可以多吃一些鲢鱼，鲢鱼是淡水鱼中含钙量最多的，经济又实惠，还很有营养，另外鲢鱼最好是用来炖汤，炖的时候可以加一些牛奶进去，这样既能补充钙质又能补充蛋白质，除此之外，虾和豆制品中的含钙量也很高可以多吃。
哪种食物含钙量高呢？
含钙量的食物有很多，牛奶不仅含钙量很高，而且其中的乳酸能够促进钙的吸收。是最好的天然钙源。另外，奶酪，酸奶等奶制品中钙元素也是相当的高，应该经常食用的。海米也是一种营养丰富的食物，蛋白质含量和钙，磷等都是相当的好，海米和其他的海产品都是钙比较好的来源。油菜的营养成分含量也很好，其中钙，铁的含量十分丰富，经常吃油菜可以清血，降压，清热解毒，强健骨骼等作用。想要补钙的可以适当的补充一些。
什么食物含钙量高，怎么吃?
补钙的方法有很多，食疗法是最被经常采用的，很多食物当中都含有丰富的钙。牛奶含钙量高，其中的乳酸能促进人体对钙的吸收，牛奶的一系列相关食物中钙的含量也很高，比如奶酪、酸奶等奶制品，应经常食用。海鲜营养丰富，钙含量高，蛋白质含量也高。油菜中的钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有降血压、强健骨骼、清热解毒的作用。黑芝麻也是一种补钙来源，三匙黑芝麻等同于喝一杯牛奶。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和铁元素，还可以磨成豆浆每天早上饮用，补钙效果好。