什么食物吃了不便秘呢
便秘是老年人的通病，许多老年朋侪都存在排便难题、长期不排便的便秘题目，有些白叟想通过服药来医治便秘，但便秘这种病光靠吃药是不可的，许多治便秘的药中含有泻药身分，只能资助老年人一次顺遂排便，却无法根治。白叟便秘吃哪些食品可以缓解呢？
老年人改进便秘的饮食
1.香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可参加汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。此外，香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还拥有抗癌效用。
2.常喝南瓜粥
13杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，依据小我私家喜欢加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助进步免疫力的维生素A。
3.炒菜加点毛豆
毛豆中含有富厚的叶酸，有助于女性防备胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少分列为毛豆、蚕豆、云豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食物都有助于防备便秘。
4.吃肉时配点燕麦
肉食吃多了容易产生便秘。肉食与富含纤维素的食品一块儿食用则有助于防备便秘。燕麦片便是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%。23杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
以上便是小编给各人总结的一些关于缓解老年人便秘的一些食品，便秘是老年人常见病，乃至一些老年朋侪常年忍受着便秘的折磨，吃药不是长久之计，通过饮食调治是不错的选择。上文举荐了四款有用改进便秘的饮食，老年朋侪可以时常食用。