山药红枣小米一起煮吗

山药是一种药用价值无比高的薯类作物，以是经常出现便秘的人是否相宜吃山药的，这重要是因为山药中含有的淀粉含量对比高。吃山药的历程中各人可以选择的要领也有很多，此中山药粥便是一种无比不错的吃山药要领。在吃山药粥的时间也可以参加其他食材，要是将红枣小米可以以及山药一块儿煮粥吗?

山药富含对于人体有利的微量元素，拥有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效。山药能增进大脑排泄脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使就寝改进，心情愉快，充满活力。让你整个人看起来显得年青，使你的胃口更好，食用山药能到达健身强体、延缓朽迈的结果。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等身分，此中维生素C的含量在果品中压倒一切，有“维生素C”之美称。因而，食用红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除了肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。

小米拥有减轻皱纹、色斑、色素冷静的效用。煮小米粥最佳煮至粥外貌漂泊一层“米油”，这层米油的营养价值高，北方人称之“代参汤”。由于小米热量低，然而养分极其富厚，乃至可以取代参汤。

熬制山药红枣小米粥需筹备的食材有：红枣6枚，100克山药(最佳是铁棍山药)，200克小米

做法：

1、红枣洗净浸泡备用;山药去毛带皮切成块;小米提前浸泡半小时。

2、先将红枣6枚下锅，待水开后，山药以及小米同时下锅熬煮

3、待小米煮到烂熟便可食用，可依据本身的口胃参加一点冰糖大概白糖。

小提示：红枣浸泡一是可以洗的更洁净，二是更容易煮透。要是你不喜好被煮的软软烂烂的红枣，就晚些时候参加红枣。还可以将红枣先煮软，然后去核做成枣泥，再放入到粥中。小米粥不宜太淡薄，淘米时不要用手搓，忌长期浸泡或用热水淘米。煮粥时大火烧开，然后再转小火，小火煮可以包管将粥煮稠并且不糊锅。