上班族午休五招舒缓身心疲累

朝九晚五忙于事情，惟有午休时间是属于本身的，怎样应用好这段时间给本身一个身心减压的康健时段？5个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午韶光……

选择1：午间放松法只有想不到没有做不到

要是你整个上午都在举行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头脸部、肩颈部的推拿以及眼保健操，以便松懈你绷紧的神经，排除大脑的告急以及困倦。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，觉得痛苦悲伤的穴位，可以多揉压一下子。还可以揉捏耳朵以及颈部肌肉，拍打肩部以及上肢。此外，更简朴的放松方法是“远眺+愣会神儿”，让本身有半晌的时间放空，甚么都不想。一上午的告急事情，令你头皮发紧？去公司左近的发廊里洗个头吧！对付强脑力劳动者来讲是个最简朴有用的要领。好好享受10分钟的头部推拿——抛开事情，享受放松，洗头之后造型更靓，心境也随着靓起来。

选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务

写字楼群里有的是健身中央，要是你老是诉苦放工后没时间健身，午休时间就可以完成天天30分钟的运动使命。可按照个人爱好选择运动项目——上一勤俭30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午餐后适量出点小汗能让人在下昼的事情中感触精神更充足。可以以及同事团结办一张健身卡，谁有时间谁去，既联结了同事之间的情感，又免除了一人办卡奇怪几天末了不了了之的铺张。

选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕

午餐后犯困怎么办？日本的OL们喜好通过洗脸的方法振作精神。这简直是个好主意，相似法国女人用一管唇彩让本身敏捷规复神色。劳碌了一上午，你可以应用午休时间彻底干净一下脸部，让皮肤透透气、增补水份，让本身整个下昼都感触容光焕发、心境愉悦。要是你上午在烈日下跑了大半天，午休时最佳实时做一个脸部冰敷，这对付修复晒伤的皮肤无比有用。你可以用手帕浸上冷水或者冰水，敷在脸上2~3分钟，重复3次便可。也可以去近来的超市买一袋冰牛奶举行冷敷，这个简朴的小招式尤为可以敷衍轻细的晒伤。

选择4：歇晌，找地方打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，要是能平静地苏息一下子，对付养心、养神都大有益处。找一个平静的地点，躺下来，伸睁开身材，小睡一下子，更是一件无比满意的事。要是你的办公室不具备这种前提，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以随机应变——

譬如去本身的车里猫一觉。大概选择办公室一个平静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有资助。要是情况喧华或者不克不及静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或者单调的外语单词，只要清空心中的邪念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯净水，可以精神百倍地欢迎下昼的事情。你还可以在事情地左近的美容院办一张会员卡。每周应用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一石二鸟。最佳不要趴在办公桌上瞌睡，以避免对于颈椎或者眼睛造成损害。更要避开空调出风口，以避免直吹冷风而着凉。

选择5：做点有趣的游戏补充脑能量

办公室的咱们像上满了发条的钟表，总有做不完的事情。午休时间是属于你的康健停息，换换脑筋吧！一边往嘴里送食品一边思索销售策略基础算不上是午休。想提拔脑动力，可以应用午休时间做一些小小的脑力游戏。比方以及同事打桥牌、下围棋或是做些风趣的小手工，动手又动脑。总之，全部够FUN、能让本身快活沉醉的游戏都是你午休韶光的康健之选。