山东煎饼的热量是多少

爱美的人，为了让本身能拥有一个好的身段，通常是饮食上是无比体贴食品的热量，要是食品的热量对比高的话，一样平常在饮食上是有所控制的，山东煎饼是日常生活中常见的美食，是很受各人喜好的，煎饼尽管好吃，然而对付爱美的人尤其体贴山东煎饼的热量，怕吃多了是会引起肥胖的。

山东煎饼的热量是多少?

一般来说，100克的山东煎饼内里蕴含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。一个完备的山东煎饼除了它的外皮以外，另有内里的蔬菜、肉类等馅。山东煎饼的热量重要是来自于内里的种种馅料，要是你想热量低，可以本身在内里仅仅是卷入蔬菜等低热量的食材。正宗的山东煎饼在制作外皮的历程中是不必要用到食用油的，以是那层有韧性的外皮的热量一样平常都对比低。

山东煎饼的营养价值

1、山东煎饼可以为人体增补种种所需的营养物质，杂粮煎饼内里含有富厚的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、氨基酸、维生素等营养成分。

2、山东煎饼中的纤维素可以增进大肠蠕动，肃清体内的毒素以及垃圾，资助消化排毒，到达养颜的结果，还可以中以及人体内的酸碱度。

3、山东煎饼的硬度以及韧性都高于其他的面包类食品，时常食用可以加强牙齿的品味本领，有益于牙齿康健。

4、吃煎饼必要较长的时间来品味，可以熬炼到咱们的面部肌肉，增进面部的血液循环以及神经活动，有利于延缓朽迈以及维持康健。

5、山东煎饼还有助于糖尿病患者节制血糖，淘汰胰岛素的排泄，防备糖尿病的发病以及节制好糖尿病患者的病情。

山东煎饼的做法

质料：黄豆面、绿豆面、荞麦面、细玉米面、平凡面粉、鸡蛋、辣酱、香菜、生菜、葱花、火腿

步调：

1、将五种杂粮粉倒进大盘子里，然后加入适量的食盐，倒入适量的净水用筷子充实搅拌才面浆;

2、将面浆倒进平底锅里，然后用铲敏捷将面浆摊薄，再把鸡蛋打到面浆上，比及蛋液成型之后，翻倒此外一壁煎;

3、煎熟面浆之后，将有鸡蛋液的一壁朝上，然后涂抹上辣酱，撒上葱花以及香菜末，铺上生菜以及火腿，末了叠好折起来就可以了。

正宗的山东煎饼内里的馅料内里蕴含着薄脆，便是吃了很香脆的那种薄饼，但在家做没有这质料的话，也可以用其他的质料取代下，譬如：油条、火腿、肉块等，DIY出本身的特色。