秋季养胃5款养胃蔬菜可多食
到了秋日，蔬菜水果是玲琅满目，正值盛产季候，可以多多采购，本日就为各人举荐五款养胃的好蔬菜，颐养好咱们的肠胃。
◎茄子
茄子紫色的外表，富含自然性的抗氧化剂“花青素”，也含有富厚的水溶性纤维，可资助肠道蠕动，有些钻研指出具降胆固醇的结果。
◎菜花
菜花除了含有大量的维生素C以外，此中的“引哚-3-甲醇”“硫萝卜素”等植化素，有些钻研指出拥有防备癌症的效用。购置时，要挑光彩鲜绿，若光彩泛黄较不奇怪，白色尽量挑拣花梗淡青色，茎部不要呈空心状。
◎木瓜
木瓜原名番木瓜、又名乳瓜，木瓜含有多种维生素、矿物质、木瓜的酵素及有机酸等，此中含量富厚的β胡萝卜素，维他命B、维他命C，拥有抗氧化作用。此外，木瓜酵素则能剖析蛋白质、资助消化，也像是“肠道干净夫”的脚色，可以调治肠道菌丛生态，维持肠道康健。
◎柿子
柿子富含自然性的抗氧化剂性、维生素A以及维生素C，同时柿子中的水溶性纤维“果胶”，可以进步血液中胆固醇的清除率，进而防备心血管的疾病的产生。多吃柿子也有助于便秘改进，维持肠道正常菌群的生长。柿子并可加工为柿饼，尝起来像蜜饯，也可入菜。
◎秋葵
不少人由于秋葵尝起来黏粘稠稠的特别口感，接受度对比低，但秋葵不但含有富厚的水溶性纤维、并且会“牵丝”的汁液，可以粘在胃黏膜上，养护胃壁，此外，秋葵富厚的钙质，是很好的钙质增补。