秋天吃山药可安神,秋日是一年之中最佳的摄生时代。营养学家先容说:秋天饮食保养以平补为主,主意滋阴润燥、养肺补肝。而温润秋天摄生粥之山药安神粥不但能暖胃,更是秋天摄生的去燥佳品。
奇怪山药300公克,莲子10颗,红枣3颗,枸杞3钱,黑糯米1两,白糯米1两,桂圆肉2两,米酒1大匙,冰糖适量
山药安神粥做法:
(1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
(2)山药洗净削皮切小块备用。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开,放入全部质料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
(4)参加冰糖、米酒,煮至冰糖消溶便可熄火食用。
秋日吃山药可以安神,另有很好的补血效用,补肾温胃。增进就寝,盼望本文对于你有一些资助!