巧吃糖让营养更均衡
咱们常说为了减肥不要吃糖了，真的是不吃糖就可以低落热量吗？你想一想你所吃的食品原材料里是否有糖呢？糖到底可不可以放在菜里？
误区3：永久别加糖
真象：喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会低落难!
糖是厨房里不可或缺的调料。且不说甜食、饮料以及冰激凌，你不爱糖醋排骨、咕咾肉大概松鼠鳜鱼吗你可要记着了，像“自然”蜂蜜说到底也算患上上精加工的糖，被身材吸取后，它以及平凡糖开释的热量同样，约莫每克4卡路里。在很多不太适口的康健食物中，糖也可以用来调味。
以是，不消太做患上太甚了。康健专家的发起是：只要摄入的糖分的热量不凌驾总热量的10%便可，要是你天天摄入2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算对比抱负。
好消息：加点糖反而让你吃患上更平衡。
少少加点糖会让清淡酸涩的酸奶鲜味许多，会让你越发爱上鲜榨橙汁、西柚汁大概葡萄汁(小编可以卖力地奉告你，你平常喝的那些奇怪果汁，只要你以为是鲜味的，大多加过糖。沉着，这不是甚么灾祸。)
你可以用这种鲜味提神的饮料，来自制一种简朴的解暑圣品葡萄柚雪芭。记得加之一点糖。
热量不是完整的来自糖分，身材是一个大的机体，缺乏任何“零件”都不会正常运作，适量便可。