螃蟹胆固醇含量高肥胖者不要贪吃
信赖不少体重过胖的人都想踊跃减肥。由于肥胖会给人带来许多的贫苦。在平常的生存中，肥胖的人除了公道减肥、踊跃锻炼身体之外，也应该要多细致饮食方面。由于有些食品胆固醇过高是会造成肥胖者身材愈来愈胖的，比方，螃蟹。因而，肥胖者万万不克不及饕餮螃蟹。
螃蟹由于味道鲜美、养分富厚而受到许多朋侪的接待。不少人难免会饕餮。殊不知，螃蟹胆固醇含量非常高，肥胖的人应该适而可止，切勿饕餮。
专家指出，螃蟹是高蛋白食物，要是大量摄入蟹肉，对于消化道里蛋白酶的需求就会很大，对于消化系统来讲，是一个很大的挑衅。别的，蟹肉中的胆固醇含量高于肉类，并且蟹黄的胆固醇含量又高于蟹肉，因而肥胖人士更要细致适量吃螃蟹。
专家指出，按我国膳食指南的举荐，天天的水产品适合数目是75—100克，换算成螃蟹来讲，一天至多可吃半斤螃蟹。对付健康人来讲，每次吃中等巨细的螃蟹(约2两)不凌驾1只，每周节制在3只之内。并且脾胃虚寒的人不适宜吃螃蟹，要是尤其爱吃，可以在酱油里加姜末，驱寒除湿。
怎样既享受鲜味，又不伤身材呢?专家建议，吃螃蟹时应淘汰其他肉类及动物内脏的摄入量，多吃蔬菜水果，如许可以增进胆固醇的代谢。别的，吃螃蟹时还可以共同一些米饭或者粥，有了淀粉“伴随”，蛋白质不会麋集地进入胃肠，如许既不容易产生蛋白质过多的题目，又减轻消化道以及肝脏、肾脏的包袱，也能让肠胃觉得更惬意。
温馨提醒：可见，螃蟹是高蛋白的食物，含有对比高的胆固醇。因而，肥胖的人不应该饕餮螃蟹。同时，脾胃虚寒的人不应该吃螃蟹，要是肯定要吃，肯定要加点姜末，如许才不会过于损害到本身的身材。