男性应多吃牛排
如今一些健美营养学里说男性应该食用一些牛排，以包管身材的强健，咱们都晓得如今的运动员都是以牛排为主食，因而许多人都以为应该多食用牛排尤为是男性。
牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何别的食物都高，这使它对于增长肌肉、加强气力尤其有用。在举行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有用增补三磷酸腺苷，从而使训练能对峙患上更久。
牛肉含维生素
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增添的维生素B6就越多。牛肉含有充足的维生素b6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢以及合成，从而有助于告急训练后身材的规复。
牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中对比缺乏的矿物质。钾的程度低会克制蛋白质的合成以及生长激素的孕育发生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可孕育发生22克一流的蛋白质。
牛肉中富含结合亚油酸
牛肉中脂肪含量很低，但却富含联合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以有用抗衡举重等活动中造成的构造毁伤。此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂维持肌肉块。
牛肉含锌、镁
锌是此外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐以及维生素b6配合作用，能加强免疫力。