男人最该护好腰

导读：男性来讲,护腰便是掩护男性的基础。男子的“腰欠好”即是“肾欠好”，那末要怎样护腰呢?下面小编就为各人先容下！

“腰不好”等于“肾不好”

中医以为“腰为肾之府”，“腰欠好”等同于“肾欠好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的双侧，在这一位置涌现腰酸等症状，起首便是斟酌肾虚、肾气不敷。只是中医的肾是一个对比大的功效群体，囊括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，乃至另有一部分血管神经系统功效，因而其生理作用至关遍及，堪称牵一发而动全身。

中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，以是肾虚可致髓海不敷，脑失所养，涌现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴以及肾阳，相互依存、互相制约，对于五脏六腑起到滋养以及暖和的作用。要是这一均衡受到损坏或者某一方阑珊，就会产生病变，男性会涌现性功能题目，如早泄、滑精等，严重者乃至会影响生养。因而，对于男性来讲，护腰便是掩护男性的基础。

专家提示：一旦发明持续性腰疼以及使腹压升高的行动，如咳嗽、喷嚏以及排便等，都大概加剧腰痛以及腿的放射痛;大概运动时痛苦悲伤加剧，苏息后减轻，都大概提醒“腰出了题目”，男性应该加以注重。

男人最该护好腰

摩肾腧

两只手掌搓热后分别按在背面腰部，然后上下推拿，直到腰部有热感为止。天天迟早各一遍，每遍200次，恒久对峙可补肾纳气。

转腰

在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸；以腰为轴，上身维持挺立状况，胯部按顺时针偏向程度旋转，然后按逆时针偏向做同样的行动；速率匀称，不要太快太猛，各做20次摆布。

弯腰站立

双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次摆布。

捶腰

双腿轻微弯曲，双臂天然下垂，双手轻握成拳，腰部根据顺时针、逆时针偏向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部以及腹部，一连20个循环。

用脚后跟健走

迈步时，脚后跟先着地，主义膝盖不要弯曲，往前迈时，脚尖伸直，前脚落地时，后脚脚尖踮起。原理：脚后跟先着地的话，可刺激“肾经”穴位，常用这种方法迈步有助于防治骨质松散。

提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身材放松，轻轻咬牙，先徐徐着落一半，尔后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以推拿五脏六腑。

握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲别的四指，稍稍使劲，将大拇指握牢，如攒握法宝一样平常。握固可以恪守精气神在体内，平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

转腰远眺

要领：双脚离开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头动员整个颈部及上肢，逐步滚动直到最大角度，再转到前面。

整个历程中腰只管即便做到挺立，摆布各做10—20次。

这个行动可以减轻单一姿式致使的腰痛，有用熬炼腰部肌肉群，进步腰部气力，同时对于脊柱骨、椎间盘等腰部枢纽关头疾病的防备与痊愈有肯定作用。

节制体重也能有用掩护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身材的重心向前倾，大幅增添了腰部的包袱。以是，减掉啤酒肚也是掩护腰的首要内容。

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