每天吃海带有什么好处

有的人尤其喜好吃海带这种海菜，乃至天天都吃一些，然而天天吃海带有甚么益处呢？咱们都晓得，海带中含有富厚的碘以及种种矿物质，对于身体健康也非常有利，天天食用海带就会淘汰甲状腺疾病的产生。并且海带的热量对比低，吃海带无须耽心会增胖，对付减肥的人来讲对比有利。

食用海带的好处

防治缺碘性甲状腺肿大

上世纪的80年月以前，大部分的人都因为缺碘而患有缺碘性甲状腺肿大以及克汀病，因而为了办理这个题目，世界卫生组织号令各人食用碘盐，而我国在1995年开始天下施行碘盐。而海带中就含有大量的碘元素，100克干海带中含有24毫克的碘元素，是含碘量最高的食品，以是对付缺碘性甲状腺肿大患者而言食用海带可以或许防治这种病症。

减肥瘦身

前面有提到，海带的热量对比低，100克海带的热量才12千卡，膳食纤维含量为0.5克，而且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸以及膳食纤维可以或许克制胆固醇在血液中沉积，而且膳食纤维可以或许增进肠胃蠕动，增进肠道内的迫害物资排挤体外，增进排便。海带中的钾元素含量也很高，100克海带中含有246毫克钾元素，钾元素可以或许资助身材排挤过剩的水份，改进水肿的症状，以是对付因为水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于润饰身材的曲线。

护发养发

想要头发好，除了必须的蛋白质以外还必要富厚的微量元素，而如今许多人的发色都偏黄，有大概是因为甜食吃多了，大概便是缺乏蛋白质摄入，另有大概便是缺碘，而海带中含有大量的碘元素，适量的蛋白质，另有钙，铁，镁，钾，钠，钴，磷，维生素B1，维生素B2，维生素C以及甘露醇等等的营养物质，这些营养物质有助于护发养发，以是食用海带有护发养发的效用。

降血压

海带中含有大量的钾元素，对付因为高钠引起的高血压有肯定的缓解作用，可以或许降血压。

预防心血管疾病

海带作为一种海产品，海带中含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可以或许肃清沉积在血管壁上的胆固醇，使胆固醇排挤体外，低落血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，低落血液的黏稠度，防备血管动脉硬化，从而防备心血管疾病。

抗衰老

海带是一种富硒食品，100克海带中含有9.54微克硒元素，硒元素可以或许资助人体肃清自由基，从而起到抗衰老的作用。

食用海带的益处有许多，然而海带不宜多吃，由于世界卫生组织中划定天天每一个人可以摄入的砷含量为0.05毫克每公斤体重，而干海带中的砷含量高达35-50毫克每公斤，远远凌驾了划定的摄入量，以是食用干海带前要把干海带用水浸泡，浸泡的历程要细致换水。海带不宜多吃，海带的食用量发起一周吃1-2次，一餐15-20克摆布对比相宜。