每天吃多少黑豆最好

黑豆是既保健营养价值又高的一种食品，既可以当成中药材，又可以直接煮熟后当成咸菜，炒酥脆后当成小零食，黑豆无比好吃，免不了的会让各人一天吃的量尤其的多，实在黑豆的量照旧不要吃太多的，一样平常天天吃几多黑豆最佳，这个下面给各人先容一下煲这道汤。

食材食谱热量：323.9(大卡)

主料黑豆1

服法1、黑豆乌鸡汤

质料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。

做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用净水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加净水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣以及生姜，改用中火连续煲约3小时，参加精盐适量，汤成。

效用：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等效用，久服可使皮肤变得细白光洁。何首乌补肝肾、益精血。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾以及胃、益气生津，多食可使人脸色红润.

服法2、黑豆粉

配料：黑豆500克。

制法：黑豆洗净，煮熟焙干，研成细粉。

药用：天天3次，每次6克，米汤送服。

效用：补虚益肾、活血利水;对于营养不良性水肿、脱发、秃发、头发早白皆有疗效。

黑豆的最佳吃法

服法3、乌豆圆肉红枣汤

质料:乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克。

效用:香甜润泽，清新不腻。乌豆味甘涩，性平，入肝、肾经，拥有滋阴补血、安神、明目、益肝等效用。中医以为：色黑者入肾，从形状看乌豆似肾之状，故对肾气不敷、肾虚、头发早白者大有益处。桂圆及大枣都拥有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤常食可补肾、润发、乌发，补血安神。忌食：小儿忌服。

操纵:

1、将乌豆、红枣洗净。

4

2.将乌豆、桂园肉、红枣一块儿放入沙锅中，再参加3碗净水，文火煎制。

5

3.待净水熬至三分之二，去掉汤面浮渣便可。

黑豆的最佳吃法

服法4、海带炖黑豆

配方：鲜海带200克黑豆100克瘦猪肉100克姜5克葱5克盐5克

制作：

1，把黑豆洗净，去杂质;猪瘦肉洗净，切4厘米见方的块，海带洗净、切丝;姜切片，葱切段。

2.把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水600毫升。

3.把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，参加盐拌匀即成。

食法：逐日1次，每次吃海带、猪肉50克，随便喝汤。

效用：活血、利水、祛风、解毒。肝硬化腹水患者一样平常保健食用。

黑豆的最佳吃法

服法5.黑豆枸杞粥

质料：

黑豆100克，枸杞子3~5克，红枣5~10个，料酒、姜汁、食盐

做法：

加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，便可取汤饮用，逐日早、晚饮用，每次2~3杯为宜，可恒久饮用。黑豆粥可以参加冰糖30~50克消溶后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，参加2~3朵菊花（菊花有清肝明目之效用，小而颜色泛黄的菊花是上选）泡开后饮用，对于防治眼睛委顿、目力隐约结果更好。还可以取黑豆粥参加核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改进眼委顿结果也很显着。