六种食物能改善便秘
便秘看似小题目，实在是一件既使人痛楚而又使人难堪的事变。实在日常生活中就有一些食物拥有润肠通便的作用：
熟香蕉：
香蕉含有富厚的膳食纤维以及糖分，拥有很好的润肠通便功效。无非，专家表现，这种作用只有熟透的香蕉才拥有，生香蕉大概会起到反作用。
核桃：
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，另有补肾固精、温肺定喘之功效，可医治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频仍、大便干燥等。恒久服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：
午、晚餐后，吃半个柚子或者一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸取水份增大粪便的体积，起到通便的作用。
糙米：
糙米含有富厚的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁以及磷等矿物质，此中富厚的纤维质有助排便。
苹果：
苹果含有富厚的水溶性食物纤维——果胶。果胶有掩护肠壁、活化肠内有效的细菌、调解胃肠功能的作用，以是它可以或许有用地清算肠道，防备便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于分泌。此外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。