立秋后应多养肺防燥
本日终于迎来了立秋时节，虽说立秋没那末热了，然而不要忘怀秋后另有一伏。老中医提示，在饮食保养上，应以养肺防燥为主，适量多食辛凉清润及酸甘饮食。
由于秋日以燥气适时，而燥气易伤肺金，消耗人体津液，故应细致养阴润肺，克制温燥之物。可多吃冬瓜、苦瓜以及丝瓜。
冬瓜
冬瓜含水量最高，而且险些不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于平淡性食品，含水量高达96%以上，因为冬瓜性凉，能清热解暑、利尿通便，有助于人体清废排毒，连皮一块儿煮汤，结果更显着。
肥胖者、维生素C缺乏者、怀胎水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为实用。但服滋补药时不宜食冬瓜，久病不愈者或者阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
苦瓜
苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高，尤其是维生素C的含量，每一100克高达84毫克，居瓜类之冠。
苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁以及多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解怠倦。苦瓜中含有相似胰岛素的物资，有显着的降血糖作用。
儿童生痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止痒、祛痱的效用。但妊妇、脾胃虚寒者不宜食用。
丝瓜
丝瓜汁被称为“美人水”。这是因为丝瓜中含有防备皮肤老化的维生素B1以及使皮肤白净的维生素C等身分，能掩护皮肤、解除斑块，使皮肤明净、细嫩。它性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉、下乳汁等效用。
立秋之后更应该细致多食用蔬菜水果等，增添纤维以及水份，以是此时不宜以肉食为主，即使“贴秋膘”也要细致荤素养分搭配。别的秋天氛围中湿度小，皮肤容易干燥。因而，在整个秋天都应注重水份以及维生素的摄入。