老年人失眠吃什么好呢

老年人由于年龄愈来愈大的缘故原由，身体素质也不如曩昔了，抵抗力低落，时常会睡眠不足，涌现失眠的征象。老年人医治失眠肯定要以宁静为条件，一些药物的医治或多或少的会有些副作用。而最宁静、最易操纵、最易于被老年人担当的要领非食疗莫属了。那末，在浩繁的食疗方子中，老年人失眠吃甚么好呢?下面小编就给各人先容几款医治失眠的食疗方案。

治疗失眠的食疗方案

粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、保养肠胃、祛病延年，再适宜老年人无非。要是在粥中参加一些助眠的质料更是对于老年人的康健以及就寝大有裨益。

桂圆莲子粥

--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

百合红枣粥

百合含有少许淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，拥有清热养阴、润肺安神的效用，是医治老年人神经衰弱的强健滋补食品与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。筹备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣以及大米再煮成粥，迟早各一次服食。

竹沥粥

--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

酸枣仁粥

--炒酸枣仁60g，粳米400g。将酸枣仁煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各l0g，粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥，晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

甘麦大枣汤

小麦30g，大枣10枚，甘草9g。将三物洗净，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁。代茶饮，不拘次数。实用于主妇更年期涌现的焦躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑叶60g，粳米lOOg。

杞圆膏

--枸杞子、龙眼肉各20g，加水，用文火煎熬至两者无味，去渣继续煎熬成膏，每次l～2汤匙，温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末，与粳米一同煮粥，用食盐与香油调味，早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

以上所先容的粥都是对于改进就寝有益处的，但正如文中所述，也存在肯定的适用范围，并且其效率施展的水平也要因人而异。

老年人失眠吃甚么好?以上便是为各人先容医治白叟失眠的食疗方，信赖通过以上的饮食先容之后，都晓得了怎么利用饮食来调治白叟的失眠症了。平常多细致白叟的饮食及一样平常生活习惯从多方面调治白叟的失眠状态，才可以促使患者的病情早日康复。