可以补充钙铁锌硒维生素的水果

钙铁锌硒维生素是人类身材上不行缺乏的微量元素，以是，许多怙恃从孩子小时候就不停很热中为孩子增补钙铁锌硒维生素，钙铁锌硒维生素可以从许多食品中取得，生果中许多也富含钙铁锌硒维生素，以是，本日咱们就来先容一下甚么生果中是富含钙铁锌硒维生素的，各人一起来看看。

1.猕猴桃

猕猴桃被以为是最靠近完美的生果，它含有在富厚的维生素C、A、E，叶酸以及微量元素钾、镁及食品纤维等营养成分，而热量却很低。此外，猕猴桃中所含的氨基酸，能资助人体制造激素，缓解朽迈。

2.荔枝

荔枝含有富厚的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对于人体有利的生果。

3.柑橘

柑橘的果实汁多味美，风韵适口，含有富厚的糖分、有机酸、矿物质、以及维生素等身分，营养价值很高。

4.苹果

苹果含有富厚的糖、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的康健生果”。此外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能低落人体内胆固醇的含量。

5.菠萝

原名凤梨，原产巴西,16世纪时传入中国,有70多个品种,岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸以及蛋白酶等物。

6.香蕉

又被称为“伶俐之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而取得伶俐。香蕉养分高、热量低，含有称为“伶俐之盐”的磷，又有富厚的蛋白质、糖、钾、维生素A以及C，同时膳食纤维也多，是至关好的营养食品.

7.椰汁及椰肉

含水量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芬芳滑脆;椰汁清冷甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的鲜味佳果。

8.番石榴

番石榴养分富厚，可增添食欲，增进儿童生长发育，含有大量的维生素C、钾、铁、胡萝卜素等.含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑橘、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也富厚，种子中铁的含量更胜于别的生果，以是最佳能一块儿食下去。多吃可以防备老化，清除体内毒素的功效,照旧一等一的减肥生果,果实拥有医治糖尿病及降血糖的药效，叶片也可治腹泻。

看来许多生果不但好吃，并且可以增补钙铁锌硒维生素，以是平常要多多吃荔枝0。身材中许多微量元素必要咱们在日常生活中多吃些食品来增补，以是发起各人不要挑食。盼望小编上面的内容能对于各人有所资助，祝各人生存痛快。