经期能吃鲈鱼吗

女性朋友在经期的饮食是必要尤其细致到，经期的女性朋友不要吃那些太酷寒的食品，也不克不及吃太热的食品，经期的饮食必要有足量的蛋白质而且要避开一些有刺激性的食品才行，咱们发起经期的饮食应该是含有膳食纤维的，那末甚么食品含有富厚的膳食纤维呢，实在在蔬菜，生果以及谷类等粗粮都含有膳食纤维。

女性在经期也可以吃一些鱼类，由于鱼类非但含有富厚的蛋白质并且含有的胆固醇以及脂肪都不高，那末经期能吃鲈鱼吗?咱们一块儿看看下文关于鲈鱼的先容吧?

营养价值

鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸以及微量的维生素B1、磷、铁等物资。

鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于肝肾不敷的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈以及产后主妇吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而致使肥胖。此外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功效并介入数种物资代谢的症结酶功效施展的不行缺乏的矿物质。

食用价值

1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;拥有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对于肝肾不敷的人有很好的补益作用.

2.鲈鱼还可治胎动不安、孕育发生少乳等症，准妈妈以及孕育发生主妇吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而致使肥胖的养分食品，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品，鲈鱼多为清蒸以维持营养价值。

3.鲈鱼血中另有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功效并介入数种物资代谢的症结酶的功效施展，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来增补。

在上面的文章内里，咱们提出了经期的饮食应该细致有足量的蛋白质以及膳食纤维，要避开有刺激性的食品，上文提到的鲈鱼非但有富厚的养分并且还有利于女性滋补身子，以是女性朋友在经期是可以食用鲈鱼的。