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鸡蛋黄的热量

2024-02-19 22:41

在一只鸡蛋中鸡蛋黄的热量要比蛋清高许多，以是许多减肥的人士是不吃鸡蛋黄的。鸡蛋中含有许多对于人体有益处的养分，一样平常成人天天只一到两个鸡蛋就可以了，多吃也不会被人体吸取的。鸡蛋的做法无比多，要是耽心鸡蛋的热量高可以吃净水煮鸡蛋，能保存养分又鲜味。

一只鸡蛋蛋清16卡，蛋黄59卡。每一100克鸡蛋含8.6克脂肪，每一100克鸡蛋黄含28.2克脂肪，一鸡蛋黄的胆固醇含量高达700—850毫克。

因为蛋黄的热量相对于卵白过高，减肥的人一样平常只吃蛋清来增补蛋白质。

1只鸡蛋(可食部门53.0克)含有热量76大卡，必要溜达52.4分钟斲丧完。每一100克该食品含有:

热量(大卡)144.00，碳水化合物(克)2.80，脂肪(克)8.80，蛋白质(克)13.30，

减肥一天吃几个鸡蛋好

一般来说，减肥起首要减脂，鸡蛋能提供富厚的蛋白质。然而，吃鸡蛋也要有量，一天1-2个，1个鸡蛋就能到达身材所需的养分，多吃并不克不及吸取。

许多人吃鸡蛋，选择不吃蛋黄，怕胆固醇过高，实在这个早就要辟谣，并不会。蛋黄也是很有养分的，丢掉了没须要。蛋黄中的卵磷脂是食品之首，素有血管清道夫之称，对付血流状况可以或许起到改进作用，防备动脉硬化等环境的产生。

固然，要是根据热量来算，一个鸡蛋大概150卡摆布，蛋黄的热量相对于于卵白略高一点，要是你天天吃两个鸡蛋的话，发起吃两个卵白，一个蛋黄就可以了。

净水煮鸡蛋是全部做法中热量相对而言对比低的，即利于减肥，又包管了鸡蛋的原味，是做早饭的不贰选择。

做法：鸡蛋壳洗洁净，放入锅中，参加净水没过鸡蛋，煮开浮上来鸡蛋就熟了。

1、鸡蛋过敏的朋侪不要吃，蛋白质过敏会引起满身不惬意，长红疹子，严峻的会引起会吸难题，乃至危及生命;

2、八个月前的婴儿不要吃，一样平常添加辅食的话不发起过早吃鸡蛋，一是怕过敏，二是怕不消化，早期发起先实验少许蛋黄，没有不良反应逐步地再增添;

3、鸡蛋散黄、长霉、裂开、臭了的不要吃，涌现了这些征象一样平常是安排时间过久，大概寄放不妥。